L’alimentazione è fondamentale per rimanere in forma e in salute: questi alimenti a basso contenuto glicemico sono davvero miracolosi!
È importante nella propria vita condurre uno stile di vita salutare cercando di eliminare le cattive abitudini che ti comportano una serie di complicanze o ti impediscono di dimagrire nella maniera corretta. I cibi a basso contenuto glicemico sono cibi consigliati principalmente per coloro che soffro di diabete di tipo 1 o mellito di tipo 2, cioè quello alimentare.
Forse non sai però che questi particolari alimenti sono consigliati anche per coloro che soffrono di disturbi alimentari legati al sovrappeso e all’obesità. Inoltre è essenziale ridurre al minimo il carico glicemico dei vari pasti, in modo da prevenire molteplici malattie metaboliche e non solo. Non ti resta che continuare a leggere questa utile guida salutare, per conoscere i vari alimenti a basso contenuto glicemico!
Alimenti a basso contenuto glicemico: consigli e curiosità
L’indice glicemico di un alimento costituisce la velocità in cui la glicemia tende ad aumentare durante l’assunzione di particolari cibi che contengono più di un tot di grammi di carboidrati. Inoltre l’indice glicemico è stabilito da una serie di fattori come la natura chimica dei vari alimenti e una serie di vari nutrienti. Forse non lo sai ma questa dieta rivoluzionaria sta spopolando da qualche mese sui social: le star la adorano!
È giusto che tu sappia che l’indice glicemico non è un valore assoluto per ogni individuo, infatti può variare da persona a persona a causa di una serie di fattori sia interni che esterni. Per mantenere stabili i valori glicemici si consiglia periodicamente di eseguire una serie di esami come la curva glicemica o l’emocromo completo. È possibile bere la Coca Cola Zero se sei a dieta: la risposta ti lascerà senza parole!
I cibi a basso contenuto glicemico non sono altro che alimenti salutari poveri di grassi, carboidrati, ma sopratutto ricchi di fibre e grassi saturi ovvero quelli buoni. Fra gli alimenti più consigliati in assoluto ci sono senza dubbio i legumi, latticini e derivati, frutta di stagione e frutta secca. Ovviamente bisogna bilanciare i vari alimenti nella propria dieta abituale evitando gli eccessi: sono quelli che fanno più male. Sono sicuramente questi gli errori più comuni che on ti fanno dimagrire come vorresti!
I cibi che dovresti invece evitare, ad alto indice glicemico, sono senza dubbio le patate, il pane bianco, riso e cereali raffinati. Piuttosto se proprio non puoi farne a meno della pasta opta per cibi integrali e di prediligere per un tipo di grano diverso dal solito come la quinoa o il riso basmati. Infine mantieni il corpo idratato e diffida dalla articoli di giornale che attestano che l’acqua abbassa l’indice insulinico, invece non è così. Per abbassare la glicemia utilizza questo trucchetto e bevi l’acqua in questo modo: ecco i risultati!
Nicolas De Santis
