Dieta metabolica 6 kg in 10 giorni: per raggiungere una forma smagliante

La Dieta metabolica 6 kg in 10 giorni è da provare almeno una volta nella vita, per mettere alla prova la nostra ferrea volontà ed il nostro metabolismo.

donna a dieta
(Foto Pixabay)

Siamo sinceri, chi non vorrebbe cambiare il proprio aspetto in meno di due settimane e sentirsi dire da tutti, ma proprio tutti, come sei in forma?

Con la dieta metabolica e tanta buona volontà, questa esperienza è possibile. Sicuramente non è per tutti affrontare un regime alimentare così fuori dagli schemi, sia per motivi di salute che per lo stile di vita che praticato.

Per chi è deciso ad osare andiamo a scoprire alcune indicazioni e qualche consiglio utilissimo.

Dieta metabolica 6 kg in 10 giorni: le 6 regole

Non una dieta qualunque ma un regime alimentare che ci permette di perdere peso senza più riprenderlo, basata su un’alimentazione sana ed equilibrata.

dieta metabolica
(Foto Pixabay)

Parliamo di una dieta di circa 1400 al giorno che va ad escludere, almeno in modo parziale, gli alimenti che bloccano il metabolismo e sono anche la causa di grasso localizzato.

La dieta metabolica 6 kg in 10 giorni ci consentirà di dare una smossa al nostro metabolismo. Basterà fare attenzione a delle piccole regole e il gioco è fatto.

In cosa consistono queste 6 regole? Alcune di esse ci può sembrare di averle già sentite ma vale la pena di conoscere le altre.

Le 6 regole fondamentali per la dieta metabolica 6 kg in 10 giorni sono queste:

  1. vietato il cibo spazzatura, bevande gassate e zuccherate;
  2. bere acqua, se riuscite bevete almeno una bottiglia d’acqua da un litro e mezzo;
  3. prediligere cotture sane come la cottura al vapore, al forno, bollito oppure alla griglia;
  4. utilizzare come condimenti olio extra vergine di oliva a crudo, limone, aceto e spezie;
  5. praticare sport aerobici (meglio di mattina) come la corsa, la camminata veloce oppure il nuoto o la bicicletta. Bastano 30 minuti al giorno per attivare il metabolismo;
  6. sostituire lo zucchero con il miele (non più di 2 cucchiaini di miele al giorno).

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Menu per dimagrire 6 kg in 10 giorni

GIORNO 1 

Colazione:  orzo o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali e un bicchiere di latte vegetale (latte di riso, avena, mandorla, soia, ecc..) o uno yogurt magro (bianco o alla frutta).
Spuntino: un frutto fresco ( non molto zuccherino) o una spremuta di arancia.
Pranzo:  50 g di riso integrale con verza; insalata iceberg e un caffè senza zucchero (al massimo un cucchiaino di miele).
Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta.
Cena: minestrone (senza patate e fagioli),  200 g di salmone al vapore; insalata valerianella e 30 g di pane integrale.

GIORNO 2

Colazione:  orzo o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali e un bicchiere di latte vegetale (latte di riso, avena, mandorla, soia, ecc..) o uno yogurt magro (bianco o alla frutta).
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo:  160 g di ricotta magra con 30 g di pane integrale; insalata mista con finocchi, sedano e carote e un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè e una pera.
Cena: zuppa di lenticchie, 200 g di petto di pollo ai ferri e lattuga.

GIORNO 3 

Colazione:  orzo o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali e un bicchiere di latte vegetale (latte di riso, avena, mandorla, soia, ecc..) o uno yogurt magro (bianco o alla frutta).
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di riso con la zucca, 100 g di bresaola e un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o un caffè e un kiwi.
Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata mista e 30 g di pane integrale.

GIORNO 4

Colazione: tè, orzo o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali e un bicchiere di latte vegetale (latte di riso, avena, mandorla, soia, ecc..) o uno yogurt magro (bianco o alla frutta).
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di tubettini integrali al pomodoro e basilico, insalata mista di finocchi e carote e un caffè senza zucchero (al massimo un cucchiaino di miele).                                                                                                                                                                                                            Merenda: una tazza di tè o un caffè e una mela
Cena: 250 g di salmone al vapore; una patata al vapore, insalata mista e 30 g di pane integrale.

GIORNO 5

Colazione: tè, orzo o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali e un bicchiere di latte vegetale (latte di riso, avena, mandorla, soia, ecc..) o uno yogurt magro (bianco o alla frutta).
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 80 g di pasta al pesto; 100 g di prosciutto crudo senza grasso, insalata mista e un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o un caffè e un kiwi.
Cena: zuppa di legumi, 150 g di carne ai ferri; insalata mista e 30 g di pane integrale.

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GIORNO 6

Colazione: tè, orzo o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali e un bicchiere di latte vegetale (latte di riso, avena, mandorla, soia, ecc..) o uno yogurt magro (bianco o alla frutta).
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 160 g di fiocchi di latte e 30 g di pane integrale, insalata mista e un caffè senza zucchero.                                                                      Merenda: una tazza di tè o un caffè e una pera.
Cena: minestrone di verdure, 50 g di bresaola; insalata mista e 30 g di pane integrale.

GIORNO 7

Colazione: tè, orzo o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali e un bicchiere di latte vegetale (latte di riso, avena, mandorla, soia, ecc..) o uno yogurt magro (bianco o alla frutta).                                                                                                                        Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di riso venere condito con scorza di limone; 80 g di bresaola, insalata mista e un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o un caffè e una mela.
Cena: zuppa broccoli e patate,  150 g di petto di tacchino ai ferri e insalata mista.

GIORNO 8 

Colazione: tè, orzo o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali e un bicchiere di latte vegetale (latte di riso, avena, mandorla, soia, ecc..) o uno yogurt magro (bianco o alla frutta).
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi e un caffè senza zucchero.
Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta.
Cena: minestrone,  200 g di salmone al vapore; insalata mista e 30 g di pane integrale.

GIORNO 9 

Colazione: tè, orzo o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali e un bicchiere di latte vegetale (latte di riso, avena, mandorla, soia, ecc..) o uno yogurt magro (bianco o alla frutta).
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo:  50 g di riso con la zucca, 150g di carne ai ferri e un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o un caffè e una pera
Cena: zuppa di legumi, 200 g di petto di pollo ai ferri e insalata mista.

GIORNO 10 

Colazione:  tè, orzo o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali e un bicchiere di latte vegetale (latte di riso, avena, mandorla, soia, ecc..) o uno yogurt magro (bianco o alla frutta).
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 160 g di fiocchi di latte 30 g di pane integrale, insalata mista e un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o un caffè e un kiwi.
Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata mista e 30 g di pane integrale.

Raffaella Lauretta

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