Affaticamento degli occhi al lavoro? Provate la regola del 20-20-20 per trovare sollievo

Avere gli occhi affaticati a lavoro è normale, specie se si sta spesso al pc o al telefono. Il parere degli esperti.

Occhi stanchi
Occhi (Pexels)

Gli articoli più letti di oggi:

Molte persone siedono al computer ogni giorno per lavoro. Secondo i ricercatori, almeno la metà di loro soffre di una forma di affaticamento digitale degli occhi.

Questo può essere dovuto al fatto che gli esseri umani sbattono tipicamente le palpebre circa 15 volte al minuto, ma quando guardano uno schermo questo valore si riduce di circa la metà.

Occhi affaticati a causa dello schermo del pc: come rimediare

Distogliete lo sguardo dallo schermo ogni 20 minuti. Fatelo per almeno 20 secondi e guardate a circa 6 metri di distanza.

Occhio verde
Occhio verde (Pexels)

Gli esperti suggeriscono la regola del 20-20-20 da molto tempo. Ora i ricercatori ne hanno convalidato l’utilità in uno studio che ha utilizzato un software speciale per monitorare lo sguardo dei partecipanti per due settimane.

Anche se abbiamo utilizzato un software sofisticato, è facile per altri replicare l’effetto impostando un timer sul proprio telefono o scaricando un’app di promemoria, ha detto l’autore dello studio James Wolffsohn.

È professore di optometria alla Aston University di Birmingham, nel Regno Unito. “È un modo semplice per ricordarsi di fare pause regolari per il bene degli occhi”.

L’affaticamento digitale degli occhi è dovuto ad un’eccessiva secchezza causata dal lento sbattere delle palpebre, mentre si lavora davanti ad uno schermo di un pc, tablet o smartphone.

Trascorrere solo 20 secondi a concentrarsi altrove è un tempo sufficiente perché gli occhi si rilassino e riducano l’affaticamento.

Il nuovo test sull’affaticamento degli occhi

Per il nuovo studio, i ricercatori del College of Health and Life Sciences di Aston hanno lavorato con 29 partecipanti che soffrivano di affaticamento degli occhi.

I partecipanti allo studio hanno utilizzato i propri computer portatili, dopo aver installato un software che ha permesso loro di monitorare la direzione dello sguardo degli utenti ogni pochi secondi.

Il software è stato progettato per far lampeggiare un messaggio ogni 20 minuti, chiedendo agli utenti di riposare per 20 secondi guardando un qualsiasi obiettivo a circa 6 metri di distanza. Il messaggio rimaneva finché il compito non veniva eseguito correttamente, come misurato dall’applicazione.

I ricercatori hanno misurato i sintomi dell’affaticamento oculare digitale dei partecipanti prima e dopo due settimane di utilizzo dei promemoria. Hanno ripetuto la misurazione una settimana dopo la conclusione dello studio.

I sintomi oculari, come secchezza, sensibilità e fastidio, sono diminuiti notevolmente.

L’unico studio precedente si limitava a chiedere alle persone di eseguire i suggerimenti, ma in questo caso il controllo dell’accesso al software ci ha permesso di essere certi che i partecipanti avessero davvero distolto lo sguardo ogni 20 minuti.

Abbiamo riscontrato un conseguente miglioramento dei sintomi dell’intero gruppo, ha dichiarato Wolffsohn in un comunicato stampa dell’università.

I ricercatori intendono ora condurre studi più lunghi per verificare se è possibile instillare la memoria muscolare in modo che le persone sbattano più spesso le palpebre senza bisogno di promemoria digitali.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.