Se vuoi far crescere i capelli non dovrai far altro che mangiare alcuni alimenti eccezionali, non immagini quanto siano buoni e salutari.
Siamo quasi ad ottobre, il freddo sta arrivando e questo significa che dobbiamo curare e nutrire i nostri capelli. In autunno, tutti sperimentiamo la caduta dei capelli, si tratta di una cosa naturale, ma che può creare non poco disagio.
Inoltre, dopo l’estate, i capelli sono più fragili perché si sono rovinati per via del sole, della salsedine e del caldo. Poi, non dobbiamo dimenticarci che stiamo andando in contro alla classico cambio di stagione che stressa la mente così come il nostro corpo. In questo mese, quindi, è importantissimo pensare a nutrire e curare la tua chioma se vuoi avere dei capelli bellissimi, forti, sani e luminosissimi durante l’autunno. Per farlo, non dovrai far altro che seguire alcuni semplicissimi consigli, vediamo subito di cosa si tratta.
Gli alimenti per nutrire e rendere forti e bellissimi i tuoi capelli: non possono proprio mancare in casa tua
Per affrontare al meglio il cambio di stagione ed aiutare i capelli a non indebolirsi e cadere, puoi affidarti ad alcuni alimenti eccezionali. Per farlo, devi assumere cibi che contengono biotina, nota anche come vitamina B7. Questa sostanza aiuta moltissimo a rinforzare i capelli e a prevenirne la caduta.
Tanto che è potente, questa sostanza viene anche chiamata “vitamina della bellezza”. Questo perché aiuta il corpo a produrre cheratina, un elemento essenziale per la salute e la bellezza dei capelli. Inoltre, favorisce anche la salute della pelle e delle unghie. Per non parlare dell’effetto benefico che ha sul metabolismo e su quanto sia importante per l’organismo per la produzione di energia. Insomma, si tratta di una sostanza davvero incredibile e che sicuramente fa bene al nostro corpo.
La biotina è presente in moltissimi alimenti, magari che mangi anche spesso, non sapendo della loro grande importanza nella tua dieta. Se vuoi che i tuoi capelli siano veramente belli questo autunno, non dovrai far altro che introdurre questi cibi nel tuo regime alimentare. Vediamo subito di quali si tratta.
- Funghi: i funghi (facilmente reperibili in autunno) contengono una gran quantità di biotina e puoi utilizzarli per preparare antipasti, primi o contorni eccezionali, dal sapore unico.
- Avocado: in questi ultimi anni, moltissime persone hanno conosciuto questo frutto per le sue incredibili proprietà. Oltre ad avere grassi buoni e vitamina E, aiuta moltissimo anche ad avere dei capelli forti e sani.
- Semi di girasole: i semi apportano moltissime sostanze benefiche al nostro corpo e quelli di girasole non fanno eccezione. Rappresentano un ottimo alimento per la crescita e la salute dei capelli.
- Tuorlo d’uovo: sebbene spesso i tuorli vengano considerati alimenti pericolosi (soprattutto per chi ha il colesterolo alto), hanno anche moltissima biotina, addirittura circa un terzo dell’apporto giornaliero.
- Patate dolci: questo alimento non solo è buonissimo, ma è anche fonte di minerali, vitamina C, betacarotene e, naturalmente, anche di biotina.
- Tonno e salmone: oltre ad essere una buona fonte di aminoacidi e grassi salutari, questi pesci sono eccezionali per migliorare l’aspetto di pelle e capelli.
- Broccoli e spinaci: queste due verdure sono buonissime, ricche di vitamine e minerali e particolarmente indicate per chi vuole avere una pelle luminosa e dei capelli morbidi e setosi.
E tu sapevi che questi alimenti fossero particolarmente indicati per chi desidera avere una chioma magnifica? Non ti resta che introdurli nella tua alimentazione ed attendere che arrivino i risultati, non crederai ai tuoi occhi!
Aurora De Santis