Alternare sessioni di esercizio a brevi periodi di recupero è benefico per i pazienti in riabilitazione cardiaca

I pazienti in riabilitazione cardiaca potrebbero trovare maggiore giovamento da un'alternanza tra esercizi intesi e brevi periodi di riposo.

sessioni di esercizio a brevi periodi
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Una routine di esercizio che alterna intense sessioni di attività fisica a brevi periodi di recupero per migliorare rapidamente le prestazioni sta ora trovando la sua strada in programmi per rafforzare il cuore dopo un attacco cardiaco.

Tale regime, noto come Highintensity interval training (HIIT), ha mostrato benefici significativi rispetto ad un programma di allenamento più moderato tra i pazienti in un programma di riabilitazione cardiaca, secondo una ricerca presentata alla 68a sessione scientifica annuale dell’American College of Cardiology.

In particolare, lo studio ha rilevato che i pazienti che hanno praticato HIIT hanno perso più grasso corporeo, guadagnato più massa muscolare magra e ridotto i centimetri del loro girovita – rispetto ai pazienti che hanno eseguito l’esercizio ad intensità moderata, come le camminate o l’andare in bicicletta. È il primo studio ad esaminare l’effetto dell’HIIT sulla composizione corporea e sulla distribuzione del grasso nei pazienti con malattie cardiovascolari.

Una notevole quantità di ricerca sull’HIIT è stata fatta negli atleti per dimostrare la sua capacità di migliorare la capacità di esercizio fisico totale e le prestazioni sportive“, ha detto Yaoshan Dun, MD, PhD, uno specialista di riabilitazione cardiaca presso la Mayo Clinic e Xiangya Hospital dell’Università Centrale Sud a Changsha, Cina, e autore principale dello studio. “Scienziati e clinici stanno appena iniziando a riconoscere il potere che l’HIIT può avere nelle popolazioni cliniche per prevenire un secondo attacco di cuore nei pazienti che ne hanno già avuto uno”.

Dopo aver subito un attacco di cuore, la maggior parte dei pazienti sono infatti invitati a partecipare alla riabilitazione cardiaca per aiutare a recuperare la loro salute e prevenire futuri problemi cardiaci. Questi programmi in genere includono esercizio fisico supervisionato, farmaci e consulenza per aiutare i pazienti a smettere di fumare, mangiare bene e ridurre lo stress.

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Lo studio ha esaminato i risultati di 120 pazienti di riabilitazione cardiaca trattati presso la Mayo Clinic. Nella prima settimana, tutti i pazienti hanno svolto un allenamento continuo di intensità moderata. In seguito, ai pazienti che erano fisicamente in grado di allenarsi ad alta intensità per 20 minuti è stata offerta l’opportunità di provare l’HIIT. In totale, 90 pazienti sono passati all’HIIT mentre 30 hanno continuato con il regime di esercizio moderato. I partecipanti di entrambi i gruppi avevano in media 67 anni, e i due gruppi erano simili anche in termini di sesso, indice di massa corporea (BMI), farmaci e altre malattie.

Il programma di esercizi comprendeva tre sessioni a settimana per 12 settimane. I pazienti che eseguivano l’HIIT alternavano tra periodi di esercizio ad alta intensità di un minuto (ad esempio, correre a un ritmo che rende molto difficile parlare) e periodi da tre a cinque minuti di esercizio a bassa intensità (come camminare a un ritmo casuale), completando da quattro a otto di questi intervalli alternati in una sessione. I pazienti che hanno scelto un allenamento di intensità moderata hanno eseguito 30 minuti continui di esercizio moderato, come camminare o andare in bicicletta a un ritmo impegnativo ma sostenibile.

Ebbene, dopo 12 settimane, i pazienti che seguivano un percorso HIIT avevano perso più grasso corporeo rispetto agli altri, e avevano anche guadagnato circa un chilo e mezzo in più di massa muscolare magra.

Ricordiamo che sia la quantità che la distribuzione del grasso nel corpo di una persona influisce sul rischio di problemi cardiaci. Per questo motivo tali risultati, che “supportano l’uso di HIIT come strumento di trattamento essenziale per migliorare la composizione corporea nei pazienti con attacco di cuore iscritti alla riabilitazione cardiaca ambulatoriale precoce,” ha detto Dun, possono essere molto importanti.

Fonte

  • High-intensity interval training provides significant benefits for cardiac rehabilitation patients – acc.org

Revisione scientifica a cura della Dr.ssa Roberta Gammella. Laureata in Medicina e Chirurgia presso l’Università degli Studi di Napoli Federico II. E’ registrata all’Ordine Medici-Chirurghi e Odontoiatri di Napoli e Provincia