Diete e metodi per dimagrire: Scopriamo quali sono i più consigliati.

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Diete e metodi per dimagrire

Online si possono trovare tanti metodi che spiegano come perdere peso, anche solo con qualche chilo. Molte di queste diete dimagranti però non funzionano. Sicuramente la cosa migliore da fare è farsi prescrivere una dieta su misura da un dietologo ma, chi vuole perdere solo due o tre chili di troppo, spesso preferisce riguardare la propria alimentazione semplicemente rendendola più salutare.

Come ci spiega il sito www.metodiperdimagrire.it esistono delle diete valide, che effettivamente possono aiutarci a perdere qualche chilo, senza per questo rinunciare alla salute. Intraprendere una dieta sbagliata spesso provoca carenze alimentari anche molto serie.

Vediamone due di quelle più note.

  • Dieta detox: è una delle diete più di moda nell’ultimo periodo. Anche modelle e star di Hollywood seguono la dieta disintossicante. Prevede il consumo di quegli alimenti che sono facili da digerire. Che non hanno grassi ne proteine, i quali vengono spesso consumati in eccesso sovraccaricando il fegato e rallentando il metabolismo. La dieta detox ci aiuta a disintossicarci dalle tossine di troppo. Vengono invece preferiti cereali integrali, pesce e uva, i quali però devono essere consumati con moderazione. Verdura di ogni tipo, così come i cereali. Alcuni alimenti introdotti sono: avena, riso, lenticchie, spachetti di riso, patate, yogurt al naturale, noci, miele. Vanno esclusi invece i cibi affumicati, i dolci, i salumi, la panna, le bevande gassate e zuccherate e chiaramente tutti gli eccessi alimentari.
  • Dieta mediterranea: la dieta mediterranea è considerata una tra le più salutari del mondo. Non è propriamente una dieta dimagrante ma spesso permette di perdere un paio di chili o tre, semplicemente perché si smette di mangiare in modo sregolato e iniziamo invece a introdurre in modo molto più equilibrato i nutrienti. La dieta mediterranea prevede l’introduzione di abbondanti quantità di frutta e verdura di stagione, ma anche di legumi e carboidrati. Passano in secondo piano le carni, la quale è sempre bene scegliera con cura sia in termini di qualità sia di tipologia. Le carni rosse viengono consigliate di consumarle solo sporadicamente, da preferire le carni bianche o il pesce, per massimo 2 o 3 volte a settimana. Fritture, dolci, salumi e alimenti simili è bene consumarli non più di 2 volte al mese.

Tra i metodi per dimagrire troviamo poi una serie di piccoli consigli. Gli esperti infatti sconsigliano vivamente i digiuni prolungati, principalmente per i danni che riporta all’organismo ma anche perché è davvero poco utile a chi vuole dimagrire. Se è vero che sul momento fa perdere peso, è altrettanto vero che, non appena l’organismo assimila di nuovo cibo, prende in poco tempo molto più peso di prima.

Il suggerimento infatti è quello di avere sempre un occhio di riguardo per le calorie, mangiare sano, non saltare i pasti e anzi, cercare di fare anche lo spuntino a metà mattina e quello a metà pomeriggio così da mantenere sempre il metabolismo attivo.

Infine, quando c’è da perdere molti chili di troppo, bisogna rivolgerci a un dietologo in modo che ci segua nel processo di dimagrimento, valutando qual è la dieta migliore per noi!