Fame+costante%3F+un+nemico+facilmente+combattibile
inranit
/2022/01/20/fame-costante-nemico-combattibile/amp/
Salute e Benessere

Fame costante? un nemico facilmente combattibile

Pubblicato da
Serena Garofalo

Fame costante? un nemico facilmente combattibile con dei trucchi e con un’alimentazione controllata con senso e assennatezza

(da pixabay9

Fame costante: quel brontolio stizzato dello stomaco che ci porta a specializzarci nell’apertura compulsiva del frigo, alternato ad aperture di credenza regolari. Mangiamo questo e quell’altro, facendo crudele razzia di tutta la nostra spesa. Dietro ad un mangiare così compulsivo potrebbe esserci una molteplicità di cause veramente rilevanti. Oggi noi daremo consigli a chi attua questi comportamenti per nervosismo, per cattive abitudini, e simili. Ricordiamo a chi legge che, dietro a comportamenti alimentari simili, potrebbe nascondersi anche un disturbo psicologico. All’anoressia, alla bulimia, al binge eating. Di questo noi non diremo nulla, perché essendo argomento assai delicato, lasceremo la trattazione a medici e psicologi.

Ti potrebbe interessare anche->Tensione muscolare appena svegli, possibili cause e soluzioni

Fame costante, si combatte con un’alimentazione equilibrata

(da pixabay)

Dunque, torniamo a noi. La fame nervosa si combatte in maniera facile, se si sa come muoversi e combatterla. Molto spesso quando iniziamo la dieta, partiamo carichi di buone intenzioni. Anche troppe: ci costringiamo a digiuni, a mangiare pochissimo.

Ti potrebbe interessare anche->Come cucinare la pasta per ridurre la glicemia: il metodo di cottura migliore

Saltiamo magari la colazione, a pranzo mangiamo poco e niente. Questo perché? Perché dobbiamo dimagrire! E quindi ci imponiamo pesanti limitazioni. Buona parte delle nostre intenzioni naufraga nel pomeriggio, quando la fame iniziamo a sentirla. E allora iniziamo a concederci tutto, così come prima non abbiamo mangiato nulla.

Motivo per cui dobbiamo distribuire i nostri pasti in maniera coscienziosa. Mai saltare la colazione, a pranzo concederci pietanze a sufficienza. Calcoliamo anche uno spuntino di metà mattina e metà pomeriggio. Inoltre, quando avvertiamo lo stimolo di concederci del cibo extra non salutare, fermiamoci un attimo. Aspettiamo un paio di minuti: chiediamoci se abbiamo realmente fame.

Serena Garofalo

Pubblicato da
Serena Garofalo