È un gran problema se hai carenza di vitamina D: come rimediare a questo problema, la salute viene prima di ogni cosa, fai attenzione!
Carenza da vitamina d o ipovitaminosi D non è altro che una problematica comune fra gli individui e che colpisce moltissime persone nel mondo. Non si tratta solo di una semplice carenza, questa particolare vitamina svolge una serie di azioni essenziali per il tuo organismo e per permetterti di rimanere in salute.
La carenza da Vitamina D può comportare una serie di complicanze fisiche, per di più può manifestarsi in qualsiasi momento della propria vita. Per questo bisogna fare molta attenzione. Non ti resta che scoprire alcune curiosità in merito a questa particolare vitamina e come fare per rimanere sempre in perfetta salute!
Carenza di vitamina D: ecco come rimediare
La vitamina D è conosciuta anche come l’ormone del sole e si tratta di una particolare vitamina che svolge molteplici funzioni ed è essenziale non solo per l’organismo, ma è in grado anche di prevenire molteplici malattie fisiche. Si tratta di una molecola definita solubile e quindi assimilabile dal corpo e smaltita presente principalmente nel fegato, nel sistema immunitario e nella struttura delle ossa. Questa particolare vitamina può essere introdotta nel corpo mediante l’assunzione di particolari alimenti o tramite l’esposizione al sole.
La sua principale funzione è quella di permettere l’assorbimento di particolari sali minerali come il calcio, il ferro, il magnesio o lo zinco. Questi particolari sali minerali possiedono molteplici benefici, infatti sono in grado di mantenere sempre in salute le ossa del corpo e quella dei denti. La vitamina D funge da ormone anche se non lo è, visto che svolge molteplici funzioni essenziali per il tuo corpo e per la tua mente. Il suo termine scientifico è paraormone, perchè è come se agisse come tale anche se effettivamente non lo è.
Secondo alcuni recenti studi pare che coloro che assumono abitudinariamente alcuni specifici alimenti, in concomitanza con l’esposizione al sole abbiano una prospettiva di vita maggiore, rispetto ad altri che sottovalutano questi due aspetti molto importanti. Durante l’inverno però, effettivamente risultiamo meno esposti al sole ed è per questo che subentrano in tuo soccorso alcuni utili consigli. Nei mesi invernali a causa della carenza di esposizione al sole, il corpo verifica una diminuzione di serotonina. Tale ormone regola il ciclo di sonno-veglia, l’appetito e una serie di stimoli quotidiani.
Infatti uno degli aspetti negativi legati alla carenza di vitamina D è senza dubbio la depressione, legata magari a un disturbo affettivo stagionale. Fra i vari alimenti con la quantità maggiore di vitamina D sono senza dubbio i latticini grassi, il pesce azzurro ricco di Omega 3 e 6, funghi, crostacei e olio di fegato di merluzzo. Oltre a questi cibi appena citati bisogna aggiungere anche alcune tipologie di verdure a foglia verde come le bietole, gli spinaci o il cioccolato fondente.
Nicolas De Santis
