Se vuoi dormire bene in inverno allora ti basta seguire questo semplice consiglio: imposta così la temperatura e non potrai sbagliare.
Dormire bene è un fattore fondamentale per il nostro benessere. Non solo ci garantisce riposo per ritrovare le nostre energie, ma ci aiuta anche a non avere sbalzi di umore, a far sì che il metabolismo funzioni alla perfezione e ci permette di concentrarci e di svolgere tutte le nostre attività in modo ottimale. In inverno, con il freddo non si dorme di certo bene, per fortuna che ci sono i riscaldamenti. Non tutti lo sanno, ma esiste una temperatura ottimale per garantire un sonno rigenerante in camera da letto. La preferenza tra un ambiente fresco o caldo può variare, ma ci sono regole fondamentali che influenzano non solo il comfort in casa, ma anche la nostra salute.
Non è sufficiente dormire 8 ore ogni notte, per stare bene davvero bisogna considerare anche la qualità del sonno. Ovviamente, si deve creare un ambiente confortevole e rilassante per favorire un buon riposo. Il sonno è influenzato da diversi fattori, tra cui anche la termoregolazione, cioè il controllo della temperatura corporea. L’obiettivo della termoregolazione è preservare la temperatura del cervello e degli organi interni rispetto alle variazioni climatiche esterne.
La temperatura interna del nostro corpo, che si mantiene intorno ai 37°C, subisce minime variazioni ogni giorni secondo un ciclo circadiano. Queste variazioni avvengono anche mentre dormiamo e sono di fondamentale importanza per il nostro riposo. Per consentire al nostro organismo un sonno pieno e rigenerante bisogna impostare la temperatura tra i 18°C e i 22°C.
Se si impostano temperature più basse o più alte, possono verificarsi diverse problematiche. Si può avere difficoltà ad addormentarsi, avere episodi di risvegli notturni, dormire male a causa di un’alterazione delle fasi del sonno, compresa la fase REM.
Un ambiente con una temperatura superiore ai 32°C o inferiore ai 15°C rende difficile attivare i meccanismi di induzione del sonno, anche in persone abituate a dormire con condizioni climatiche estreme. La temperatura dell’ambiente che ci circonda, dunque, influenza anche la salute generale del nostro organismo, bisogna prenderla in considerazione per migliorare la nostra vita.