Pancia sgonfia in soli 3 giorni? Questo risultato non è un’utopia: non solo è possibile, ma può essere anche raggiunto in modo facile, senza dover patire i morsi della fame e seguire una dieta rigida. Scopriamo insieme come. Con queste strategie otterrai un ventre piatto, superando finalmente la prova costume.
L’estate è alle porte portando con sé le sognate vacanze, attese con trepidazione da tutto l’anno passato tra lavoro, studio e gestione della casa. Arrivati in questo momento dell’anno si percepisce una certa stanchezza, non avendo altro che bisogno di un periodo di stop per rigenerarsi, staccando la spina da tutto e tutti.
E non c’è niente di meglio che l’arrivo delle vacanze estive per riposarsi. Malgrado queste sia super attese, di contro, ci portano all’agognata prova costume, cosa che ci spinge a correre ai ripari: anche se ormai manca pochissimo all’estate questo non significa non poter sbarazzarsi di qualche kg di troppo.
Oltre a perdere peso, c’è chi punta tutto sul dire addio al gonfiore addominale. La pancia gonfia è una criticità che accompagna tantissime persone: scopriamo di seguito come sbarazzarcene partendo dalla tavola.
Pancia gonfia, un problema comune: le cause
La pancia gonfia è dettata sì da adipe accumulato nel ventre, ma non solo: infatti, ci sono altre cause che determinano un ventre non piatto, cosa che non solo ci mette a disagio dal punto di vista estetico, ma ci porta anche ad avere sensazioni fastidiose come un senso generale di pesantezza.
Oltre al grasso localizzato, la pancia gonfia è determinata da problemi come irregolarità intestinale, disbiosi (ovvero uno squilibrio della flora batterica), disidratazione, stress e stanchezza.
Quando si parla di pancia gonfia, in soli 3 giorni si può già fare un vero e proprio miracolo, rivedendo le proprie scelta a tavola. Infatti, per sentirsi più sgonfi e leggeri non servono chissà quali magie: basta mettere in campo specifiche strategie con cui eliminare o comunque contenere il gonfiore addominale.
Come ottenere la pancia sgonfia in breve tempo
Se stai per affrontare quest’anno per la prima volta la prova costume e vuoi sgonfiarti un po’ sappi che in 3 giorni puoi già fare molto, potendo così sentirti più leggero e vederti meglio quando ti guardi allo specchio, non percependo disagio in spiaggia.
Per sgonfiare il ventre in 3 giorni è necessario seguire un regime alimentare che non preveda per forza chissà quale deficit calorico: in generale, è opportuno prediligere una dieta che contenga alimenti semplici da digerire, non infiammatori e che contengono pochi zuccheri, grassi pericolosi, farina raffinata e sostanze additive. I nemici del ventre piatto sono infatti la digestione lenta, la ritenzione in eccesso e un intestino troppo fermentato.
Tra gli alimenti da prediligere nell’ambito di una dieta sgonfiante ci sono la quinoa, il pesce e la carne magra, verdure come carote, zucchine, finocchi e cetrioli, il miglio, il riso basmati, il kefir, il kiwi, i mirtilli, le banane e lo yogurt greco. Questi cibi ci nutrono senza appesantire la fermentazione a livello intestinale e sono perfetti per una dieta last minute con cui ottenere la pancia piatta in vista della prova costume. Oltre agli accorgimenti sulla tavola, bere il giusto quantitativo di acqua e riposare e non stressarci ci aiutano inoltre a dire alla larga al gonfiore addominale.
