Il melone è uno dei frutti estivi più amati, ma quando si è in dolce attesa, bisogna stare attente all’alimentazione: si può mangiare o no?
Quando aspetti un bimbo, lo sai, ogni giorno saltano fuori mille dubbi. E spesso riguardano proprio quello che portiamo a tavola e quello che quindi mangiamo.
Uno dei dubbi che possono venire sull’alimentazione in gravidanza riguarda il melone. Un frutto estivo dolce, succoso e che molti adorano. Quindi, nasce spontanea una domanda: “Posso mangiarlo o è meglio evitarlo in gravidanza?”. Se te lo sei chiesta anche tu, tranquilla. Ti spiego subito tutto quello che devi sapere.
In una parola: sì. Il melone in gravidanza non solo si può mangiare, ma può essere davvero un buon alleato per la tua salute e per quella del tuo bambino.
Ti spiego perché. Intanto è ricchissimo d’acqua, e sappiamo quanto sia importante restare idratate soprattutto nei mesi più caldi. Poi contiene vitamina C, calcio, fosforo e betacarotene. Insomma, un vero pieno di nutrienti utili sia per te che per il tuo bimbo.
Ma non è tutto, il melone, essendo ricco di potassio e povero di sodio, può aiutarti a prevenire i crampi, che spesso rendono il riposo e il sonno molto difficili, e a tenere sotto controllo la pressione.
C’è anche un’altra buona notizia per te. Per quanto riguarda le calorie, puoi stare più che serena. Il melone è leggero e non fa ingrassare. Anzi, è uno spuntino perfetto se vuoi concederti qualcosa di buono senza esagerare.
Come sempre, e questo vale per qualsiasi alimento, ci vuole un po’ di attenzione quando vuoi mangiare il melone mentre sei incinta.
Se soffri di diabete gestazionale, è importante chiedere consiglio al medico prima di consumarlo. Anche se non è tra i frutti più zuccherini, meglio non rischiare.
E poi c’è chi lo digerisce un po’ a fatica. Se ti capita, prova a mangiarlo lontano dai pasti principali. Come spuntino, a metà mattina o nel pomeriggio, di solito va benissimo. Un piccolo accorgimento in più: meglio comprare il melone intero e tagliarlo in casa.
Quelli già pronti, esposti nei banchi frigo dei supermercati, non sempre sono sicuri al 100% perché potrebbero avere sostanze nocive, batteri e altro. In gravidanza l’igiene alimentare è fondamentale, quindi meglio evitare.
Quando lo tagli, ricordati di conservarlo subito in frigo e di consumarlo entro un paio d’ore. In questo modo resterà buono e sicuro da mangiare. E, a proposito di melone, non posso lasciarti andare senza un’idea super per mangiarlo. Qui una ricetta che non puoi perderti!