C’è un frutto che potrebbe aiutarti moltissimo, in caso ti manchi il ferro: questo frutto non solo fa bene, ma è anche delizioso.
Capita a tutti, a volte. Ti svegli e già ti senti stanco, ti muovi più lentamente, hai poca voglia di fare, ogni impegno sembra più pesante del solito. La tentazione è pensare che sia solo stress, che sia una fase, ma non sempre è così semplice. Dietro a quella spossatezza che torna spesso può esserci qualcosa di più concreto: una carenza di ferro.
Il ferro è un elemento essenziale per il nostro corpo. È grazie a lui se il sangue riesce a trasportare ossigeno ai tessuti. Quando manca, tutto sembra andare più a rilento. La buona notizia è che non servono rivoluzioni nella nostra alimentazione, a volte basta inserire qualche piccola accortezza in più.
Un frutto semplice che può aiutare se hai una carenza di ferro
Le albicocche secche, per esempio, sono un alimento spesso sottovalutato. Eppure, racchiudono una buona quantità di ferro. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Food Science and Technology, 100 grammi di albicocche secche possono arrivare a contenere fino a 2,7 mg di ferro.
Non servono grandi quantità. Qualche albicocca secca a colazione, nello yogurt, oppure come spuntino durante la giornata, può diventare un piccolo gesto che aiuta a sostenere il nostro corpo. Non cambia tutto da un giorno all’altro, certo, ma è un primo passo, e come sappiamo ogni passo conta.
Come favorire ancora di più l’assorbimento di ferro
C’è poi un piccolo trucco che vale la pena conoscere. Il ferro contenuto nei vegetali viene assorbito meglio se lo abbiniamo a un po’ di vitamina C. Basta davvero poco: un bicchiere di succo d’arancia, qualche fragola fresca, o un kiwi accanto alle albicocche secche. Basta davvero poco, ma questo piccolo accorgimento può fare la differenza.
Non serve farlo ogni giorno in modo rigido. Anche solo inserirlo sporadicamente durante la settimana è già un modo per prendersi cura di sé con un po’ più di consapevolezza.
Piccoli gesti che ti fanno stare meglio
Quando ci sentiamo sempre stanchi, spesso pensiamo subito a soluzioni drastiche. In realtà, il benessere si costruisce giorno per giorno, anche con scelte semplici. Come aggiungere alla nostra alimentazione alimenti che ci aiutano a sentirci un po’ più forti, un po’ più in equilibrio.
Le albicocche secche non fanno miracoli, ma possono essere alleate preziose in quei momenti in cui il nostro corpo ci sta dicendo che ha bisogno di un po’ più di sostegno. E ricorda sempre che ascoltarlo è sempre la scelta migliore che possiamo fare.
