Vuoi arrivare alla prova costume in forma? Si possono perdere ben 4 kg in 10 giorni senza rinunce: le ricette della nutrizionista
Ebbene sì l’estate è ormai arrivata, e c’è chi ancora non è pronto alla prova costume. Sempre più persone, complessate da insicurezze, vanno alla ricerca della dieta perfetta. Parliamo di quelle diete drastiche che fanno perdere diversi kg in poco tempo, ma che mettono a repentaglio la propria salute. Ma ahimé lo sappiamo bene che non esistono diete miracolose. La chiave non sta nel mangiare meno, ma nel mangiare meglio. Ed è per questo che bisogna puntare a piani personalizzati, e affidarsi a professionisti.
Con questo piano di alimentazione, ad esempio, riesci a combattere il caldo e allo stesso tempo restare in forma. Ma andiamo a scoprire nel dettaglio cosa consigliano i nutrizionisti per perdere peso.
Dimagrire prima dell’estate? Si può, ma senza cadere nei soliti errorPer fare chiarezza, abbiamo parlato con Barbara EVG, biologa nutrizionista napoletana, esperta in dimagrimento rapido e ideatrice del programma Natural Diet, seguito ormai da migliaia di persone in tutto il mondo. Il suo approccio punta a risultati concreti, senza fame né allenamenti estenuanti, ma soprattutto a un nuovo rapporto con il cibo.
Secondo la nutrizionista, con il suo programma è possibile perdere 4 kg in 10 giorni, in modo sano e senza mettere a rischio la salute. Ovviamente ci vuole un piano personalizzato, perché ognuno è diverso e ha delle esigenze differenti. Secondo Barbara ci sono molte “bufale estive”, come Bere solo succhi o minestroni per giorni, saltare i pasti, oppure iniziare la giornata con acqua e limone sperando in effetti miracolosi: tutte pratiche inutili, quando non addirittura dannose. Ma queste non danno il giusto apporto energetico e nutrizionale, quindi vanno evitate.
Dimagrire in poco tempo: gli errori più comuni
Tra gli errori più diffusi per chi desidera dimagrire è saltare i pasti. Questo comportamento rallenta il metabolismo e porta a mangiare di più successivamente. Ma anche mangiare frutta durante i pasti principali. La dieta deve comprendere tutto, deve essere equilibrata e adatta alla persona e alle sue abitudini.
Bisogna evitare il “fai da te”. Le diete pubblicate su internet o sui social sono generiche e non pensate in base alle esigenze della persona. Bisogna sempre affidarsi ad un professionista per un percorso personalizzato.
Metodo Natural Diet: ecco in cosa consiste
Per la dottoressa Barbara EVG, la rieducazione alimentare non è una semplice questione di regole da seguire o calorie da contare. Si tratta piuttosto di un vero e proprio cambio di mentalità. Mangiare in modo sano non deve essere sinonimo di rinuncia, ma di consapevolezza: significa imparare ad ascoltare il proprio corpo, capire quali alimenti fanno bene davvero e distinguere la fame reale da quella dettata da abitudini o emozioni.
In questo percorso, anche i dolci possono trovare spazio, purché preparati con equilibrio e buon senso. L’obiettivo non è mai la perfezione, ma l’equilibrio: un’alimentazione varia, appagante e sostenibile nel tempo. Solo così, secondo lei, si può dire addio all’idea della dieta come punizione e abbracciare uno stile di vita che faccia stare bene davvero, dentro e fuori.
