Nessuna dieta drastica, per poter perdere peso, devi solo mettere in pratica questi 3 consigli. Solo così perderai tutti i kg che vuoi
In prossimità dell’estate e della prova costume, sempre più persone decidono di voler perdere peso, per mostrare anche più sicurezza in spiaggia. Purtroppo perdere peso, non è una soluzione che avviene da un giorno all’altro. Ci vuole forza di volontà, costanza e determinazione. Voler perdere kg in poco tempo, mette solo a rischio la nostra salute. Inoltre non è detto che per dimagrire è necessario fare rinunce a tavola. Tutto quello che bisogna avere è equilibrio, non esagerare e mangiare tutto. Hai mai provato il metodo 4:3? Perdi peso senza sacrifici.
Spesso, non si riesce ad avere uno stile di vita equilibrato per via dello stress. Avere una vita molto impegnata o avere tanti pensieri per la testa, ci porta a non essere costanti. Si sgarra spesso e lo si fa anche senza pensarci. Scopriamo quali sono le 3 cose da tenere a mente per poter dimagrire: parte tutto da quì.
Perdere peso davvero? Le tre lezioni che dovremmo ricordarci tutti
A raccontarlo è Marcos Vázquez, autore e fondatore di Revolutionary Fitness, che ha condiviso un esempio concreto: una ragazza si è fotografata ogni giorno per sei mesi durante la dieta e l’allenamento. Se guardi le foto una a una, sembrano tutte uguali. Ma se metti insieme il prima e il dopo… il cambiamento è impressionante. E da questa esperienza possiamo imparare tre cose fondamentali:
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Il cambiamento non si vede subito. Spesso l’occhio non nota le piccole trasformazioni che avvengono giorno dopo giorno. Ma ci sono, e si accumulano.
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Il progresso non è mai lineare. Ci saranno settimane in cui perderai peso, altre in cui il corpo si fermerà, e forse anche momenti in cui prenderai qualcosa. È normale. Il corpo non lavora con un cronometro.
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Ci vuole tempo. Non puoi pretendere di eliminare in un mese tutto ciò che hai accumulato in anni. Però, se ti muovi ogni giorno, se continui a provarci anche quando ti sembra inutile, prima o poi i risultati arrivano. Sempre.
I pilastri del cambiamento: non solo dieta e sport
Chi pensa che basti “mangiare meno e muoversi di più” sta vedendo solo la superficie. La verità è che il dimagrimento sano si appoggia su quattro pilastri fondamentali:
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Alimentazione equilibrata, sostenibile e adatta a te;
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Allenamento misto, tra cardio e forza;
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Gestione dello stress, perché un corpo stressato non collabora;
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Riposo adeguato, perché è durante il sonno che avviene il vero recupero.
Ma la vera chiave di tutto, quella che fa la differenza tra chi ce la fa e chi no, è l’aderenza nel tempo. Se costruisci abitudini che non riesci a sostenere nel lungo periodo, prima o poi mollerai. E il problema non sei tu, è la strategia che non funziona per la tua vita.
