Dormire bene nonostante la calura estiva è possibile e pure semplice: ti bastano delle semplici strategie mirate, grazie alle quali la tua camera da letto sarà freschissima e tu dormirai come un angioletto.
L’estate è ormai entrata nel suo vivo, portandoci al conto alla rovescia all’arrivo delle vacanze. Se questa è la stagione del cuore di tantissime persone di contro, però, ci porta a dover fronteggiare il caldo, che in questo giugno è già molto consistente. Già a partire da maggio il termometro è salito a picco per poi continuare in queste settimane portandoci a boccheggiare.
Quando fa così caldo si suda moltissimo, perdendo tanti liquidi e finendo per essere spossati e privi di energia, tanto che anche le semplici azioni del quotidiano ci costano un’estrema fatica. Inoltre, dormire bene può essere complicato, portandoci a rigirarci nel letto e svegliandoci in una pozza di sudore.
Ma come fare a dormire bene anche quando il caldo è alle stelle? Ci sono delle strategie che vengono in nostro aiuto e ci aiutano a riposare al meglio, perfette per questo periodo dell’anno e per affrontare al meglio le prossime settimane estive senza dover accendere l’aria condizionata che non ci fa bene e ci porta a consumare moltissimo, inquinando e vedendo schizzare le bollette.
Come dormire bene in estate: i trucchi
Il primo trucco per riposare al meglio anche in estate è partire dalle lenzuola, dovendo optare per i tessuti giusti. È bene prediligere sempre federe e lenzuola che siano fresche, scegliendo materiali naturali come esempio cotone, lino oppure bambù, noti per la loro capacità di traspirazione e di assorbimento dell’umidità. Tessuti simili ci consentono di mantenere regolata la temperatura corporea nel corso della notte.
Altra strategia utile è quella di scegliere le tende chiare, note per non catalizzare luce, riflettendola: durante il giorno queste vanno tenute chiuse, facendo in modo che il sole non scaldi gli ambienti e se si possiedono le persiane bisogna tenere socchiuse.
In estate si suda molto di più e, proprio per questo, la biancheria da letto va cambiata molto spesso, scegliendola chiara visto che, rispetto a quella scura, catalizza meno il calore. Per dormire meglio in estate la stanza deve essere sempre ventilata, arieggiando per rendere l’aria più pulita e fresca, ma bisogna farlo nei momenti meno caldi della giornata, la mattina presto o la sera, evitando le ore centrali della giornata.
Altri consigli utili per dormire bene in estate
Per assicurarsi una camera da letto fresca, porte e finestre non dovrebbero essere lasciate chiuse per ore durante la giornata, in modo tale da non accumulare né calore né l’umidità. Tv, luci e dispositivi elettronici devono essere tenuti accesi solo il minimo indispensabile, visto che accumulano molto calore. Altro suggerimento utile è ricorrere a delle lampadine a basso consumo energetico, che emanano meno calore rispetto a quelle tradizionali. Inoltre, è bene evitare di cucinare nelle ore centrali della giornata, visto che questa operazione accumula molto calore.
Per quanto riguarda l’arredamento esistono delle piante che vengono in aiuto che possono essere poste nella camera da letto contribuendola a renderla fresco. Un suggerimento utile è posizionare il letto lontano dalla finestra.
Tenere la camera ordinata, evitando accumuli di vestiti, può rendere l’ambiente più piacevole e far circolare meglio l’aria. Infine, per essere freschi quando si va a dormire prima di caricarsi si può appoggiare su polsi e fronte un panno umido per ridurre il calore percepito.
