Riattivare il metabolismo può essere davvero semplice, basta fare questo gesto al mattino: la soluzione per perdere peso in estate
Perdere peso ed essere più tonici in prossimità dell’estate è il desiderio un po’ di tutti. Ma ora che l’estate è arrivata, non è così facile rimettersi in forma, quindi bisognerebbe intervenire tempestivamente. Il segreto sta nell’evitare diete drastiche, queste infatti causano problemi di salute. L’ideale è puntare sull’equilibrio, senza rinunciare a ciò che ci piace, senza eliminare i nostri cibi preferiti. Bisogna solo saper bilanciare senza esagerare, riuscendo ad assimilare proteine, nutrienti e carboidrati.
Ovviamente anche l’attività fisica è fondamentale, per restare sodi ed evitare la ritenzione idrica. Si può infatti dimagrire anche facendo dei semplici esercizi in casa. Ovviamente senza mai abbandonare un’alimentazione corretta. Le due attività devono camminare a braccetto. Per riattivare, il metabolismo, però, e dimagrire più velocemente, c’è una breve routine da seguire al mattino. Ecco cosa bisogna fare.
Riattivare il metabolismo al mattino: un piccolo gesto, un grande beneficio
Bastano poche abitudini per avere uno stile di vita sano ed esaltare il benessere quotidiano. Basta un semplice gesto per riattivare il metabolismo appena ci svegliamo. Lo scopo non è solo quello di mantenersi in forma o perdere peso ma anche riattivare l’energia, essere più concentrati e lucidi tutto il giorno.
Nella maggior parte dei casi il metabolismo lento è frutto di una vita sedentaria o di stress e abitudini pigre. Quindi spesso ci sentiamo gonfi, stanchi e quindi tendiamo ad ingrassare, soprattutto zona addome, senza capire realmente i motivi. Quindi a fare la differenza è sicuramente il modo in cui iniziamo la giornata e a volte basta un bicchiere d’acqua tiepida appena ci si sveglia. La semplicità, in questo caso ha un forte potere perché dopo ore idi sonno e digiuno, l’acqua tiepida aiuta gli organi del corpo a riattivarsi.
Un’altra buona abitudine è quella di non saltare la colazione. Bisogna però evitare i cibi troppo ricchi di zucchero, e puntare su ingredienti come l’avena o yogurt greco, frutta fresca, mandorle, burro di arachidi. Quindi più energia, in modo da non avere fame in mattinata e zero picchi glicemici.
Muoversi, anche solo per 15-20 minuti
Non serve allenarsi come un atleta: bastano pochi minuti di movimento per dare una scossa al metabolismo. Può essere un po’ di stretching, un breve circuito a corpo libero, una camminata veloce o anche solo qualche esercizio di risveglio muscolare. L’attività fisica del mattino attiva la circolazione, stimola gli ormoni del buonumore e aiuta il corpo a mettersi in moto.
E se il tempo è poco? Nessun problema. Anche solo qualche minuto di respirazione profonda, fatta con consapevolezza, può aiutare ad ossigenare meglio i tessuti e stimolare l’addome, migliorando tono e digestione.
Ci sono anche dei piccoli “trucchi” che possono potenziare tutto questo. Per esempio, le docce alternate caldo-freddo sono ottime per stimolare la circolazione e regalare una bella sferzata di energia. Oppure puoi prenderti qualche minuto per rilassarti, magari con un po’ di meditazione o semplici tecniche di respirazione, utili soprattutto se lo stress tende a prendere il sopravvento.
Infine, non dimenticare il sonno: dormire bene è la base di tutto. Un metabolismo sano parte da un corpo riposato. E se vuoi dare un tocco in più alla tua colazione, prova ad aggiungere ingredienti naturali come la cannella o il tè verde: sono termogenici, aiutano la digestione e danno una bella spinta senza appesantire.
