Se non sai cosa potresti mangiare per abbassare la pressione alta: segui questa guida e scoprirai gli alimenti giusti per te!
Con l’avvento dell’estate è importante fare attenzione alla propria salute, specialmente se soffri di particolari patologie come l’ipertensione. Tale condizione si verifica quando la pressione è più alta del normale. Secondo alcune stime pare che il 30% della popolazione italiana soffre di questa patologie comune, ma le cause sono molteplici e può colpire qualsiasi individuo. La pressione alta si verifica nel momento in cui i livelli di pressione arteriosa sono oltre i limiti del normale, anche in riposo.
Infatti si verifica un eccessiva attività durante il giorno, anche oltre limiti consentiti. Le cause di tale patologie possono essere di diversa natura, il primo fattore da tenere in considerazione è sicuramente la predisposizione genetica oppure a causa di una serie di squilibri ormonali, obesità e carenze di alcuni nutritivi essenziali per l’organismo. Non bisogna trascurare un altro aspetto significativo ovvero la depressione, che gioca un ruolo fondamentale in questo caso.
Pressione alta: sono questi gli alimenti per te
Oltre a queste ipotetiche cause, non possono passare inosservati anche altri aspetti significativi, come il rapido invecchiamento cellulare, a causa di malattie come il diabete, per via di un occlusione di un arteria o durante la gravidanza. È giusto che tu sappia che se soffri di pressione alta è importante ridurre in maniera progressiva il consumo di bevande alcoliche, l’utilizzo di alimenti a base di liquirizia o l’uso di droghe pesanti e sintetiche.
Per fortuna esistono degli alimenti specifici che servono per appunto per abbassare i livelli di pressione arteriosa. Sicuramente gli alimenti che non possono mancare nella tua dieta sono sia la frutta che la verdura di stagione. Questo perchè questi cibi salutari sono fonte essenziali di antiossidanti, vitamine e sali minerali. In grado di contrastare la comparsa di radicali liberi e di espellere le scorie e le sostanze dannose dal tuo organismo. Se invece soffri di pressione bassa prediligi questi alimenti per la tua salute!
Oltre a questi cibi quelli raccomandati sono anche il pesce azzurro essendo ricco di Omega 3 e 6, ma anche i legumi. Infatti questi cibi comuni sono in grado non solo di abbassare la pressione alta, ma ristabilizzano i livelli di colesterolo e permettono di mantenere in salute sia il cuore che il cervello. Come tipologia di pesce azzurro puoi optare per il tonno, il salmone o l’orata salmonata. Essi sono a basso contenuto glicemico e calorico e sono consigliati anche per coloro che vogliono mantenersi in forma o perdere qualche chilo di troppo, che non guasta mai!
Infine se soffri di pressione alta, si consiglia di mantenere il corpo idratato specialmente d’estate. Infatti la quantità consigliata è di almeno due litri d’acqua al giorno negli adulti e un litro e mezzo per gli anziani e i bambini. Cerca di mantenere sempre uno stile di vita sano e bilanciato e di tenere sempre con te un pezzetto di cioccolato fondente per ogni evenienza. Il cioccolato fondente è consigliato da diversi medici e specialisti, in quanto migliora il flusso sanguigno e ne riduce la pressione.
Nicolas De Santis
