Uno studio ha svelato che bastano solamente 4.000 passi al giorno e l’organismo e beneficerà al massimo, un toccasana per la salute.
Camminare è la forma di attività più antica. Se in principio è nata solo come forma di movimento per spostarsi, negli anni i suoi benefici sono stati innegabili tanto che la scienza fa continuamente studi su questa pratica. Camminare, infatti, può offrire numerosi benefici per la salute a persone di ogni età e livello di forma fisica: dal prevenire alcune malattie a prolungare la vita.
Camminare è un’attività facilissima, gratuita, eseguibile da tutti e facile da inserire nella routine quotidiana. Tutto ciò che serve per iniziare a praticare questo sport è un paio di scarpe. Tra i suoi benefici scientificamente provati ci sono:
• Bruciare calorie
• Rinforzare il cuore
• Aiuta ad abbassare gli zuccheri nel sangue
• Aumenta il metabolismo
• Aumenta l’umore
Fare 4.000 passi al giorno può cambiare la vita: te la allunga!
Secondo un recente studio pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology, camminare allungherebbe la vita. Ma non bastano pochi passi al giorno, ne servono almeno 4.000 per raggiungere i massimi benefici. La tesi ha preso in esame i dati di 226.889 persone, dimostrando che più si cammina e maggiori sono i benefici.
Secondo lo studio, sono sufficienti almeno 3.967 passi al giorno per iniziare a ridurre il rischio di qualsiasi malattia, e solamente 2.337 per ridurre il rischio di morire per malattie cardiovascolari. Più passi si fanno giornalmente e minori saranno i rischi collegati a diverse malattie, fondamentalmente allungherebbe la vita. Più passi, ad un ritmo più veloce, non solo apporta benefici alla salute ma allunga anche la vita. I ricercatori hanno scoperto che camminare ad un ritmo medio rispetto ad un ritmo lento riduce del 20% il rischio di morte generale. Camminare ad un ritmo sostenuto o veloce, invece, riduce il rischio del 24%.
Da anni l’uomo è alla ricerca della longevità studiando nello specifico varie popolazione, le cosiddette zone blu. Attraverso l’osservazione di queste culture e società, si è giunti alla conclusione che la dieta e il benessere hanno un ruolo fondamentale nel vivere più a lungo. Ora si può affermare con certezza che anche il semplice camminare ha un suo impatto fondamentale.
