Se non riesci a dormire il problema potrebbe essere una cosa a cui non hai mai pensato; ecco che cosa potrebbe essere.
Il riposo per la nostra salute è fondamentale. Ancora troppe persone sottovalutano questo aspetto, ma il nostro organismo ha proprio bisogno della fase del riposo assoluto per rigenerarsi e per poter svolgere parecchie attività. Tuttavia, a volte anche chi ne è ben consapevole potrebbe avere dei problemi nel dormire. Se anche tu non riesci a dormire, siamo qui oggi per porre la tua attenzione su un particolare specifico.
Infatti, le nostre abitudini sono fondamentali e potrebbe accadere di averne una totalmente sbagliata anche se noi non ce ne rendiamo conto. Quindi, in questo articolo rifletteremo su un aspetto in particolare, un oggetto, un prodotto che usiamo nel nostro bagno e che potrebbe essere la causa della difficoltà nel prendere sonno.
Non riesci a dormire? Forse il problema è il dentifricio
Sembra molto difficile da credere, ma pare che uno dei motivi che può ritardare l’arrivo del sonno può essere il dentifricio. O meglio, il sapore del dentifricio che usi alla sera. Di solito, buona abitudine sarebbe quella di lavarsi i denti a fine giornata, in genere prima di andare a letto. Bene, pare che se si usa un dentifricio alla menta piperita, questo potrebbe influire sul sonno.
Lo spieghiamo meglio. Il dentifricio alla menta piperita è uno dei più diffusi e comuni. Tuttavia, il dott. Chris Winter ha spiegato che la menta piperita può avere effetti negativi sul sonno, in quanto è nota per aumentare la dopamina. Quest’ultima è una sostanza che stimola l’attività cerebrale. Dunque, invece di rilassarci e cadere nel sonno profondo, il nostro cervello sarà attivo e non vorrà farci dormire.
Non solo, ma gli aromi simili alla menta funzionano in modo simile alla luce blu emessa da telefoni e televisori, ostacolando il sonno anziché favorirlo. Dunque, il consiglio degli esperti è di evitare la menta, oppure di lavarsi i denti almeno un’ora prima di sdraiarsi a letto. Ci sono anche sapori più rilassanti che si possono usare come la cannella o la lavanda.
Come favorire il sonno
Naturalmente, se avete dei problemi di insonnia o in generale fate fatica ad addormentarvi o simili, dovete consultare il vostro medico. Ci potrebbero essere dei fattori sui quali intervenire. Detto questo, è fondamentale creare le situazioni giuste per essere rilassati. La camera, ad esempio, dovrebbe essere in ordine e pulita.
Ci sono anche alcuni odori da sfruttare che inducono al rilassamento, come la lavanda. Ancora, è meglio stare in una stanza buia e con una temperatura adeguata. Questa non deve essere troppo alta durante l’inverno: 18-19 gradi sono sufficienti. Anche nella bella stagione dobbiamo impegnarci per avere una temperatura che non sia troppo calda, ma nemmeno troppo fredda (con uso di condizionatori, ecc.).
Infine, attenzione a non usare i dispositivi elettronici appena prima di sdraiarsi. La luce blu, come abbiamo detto, stimola il cervello rendendo difficile addormentarsi in tempi brevi. Seguendo queste accortezze è possibile creare l’atmosfera giusta per dormire meglio.
