Alcune bevande possono aiutare a ridurre lo stress e a favorire una sensazione di calma, secondo l’opinione di diversi esperti di salute.
Non si tratta di soluzioni miracolose, ma di piccole abitudini quotidiane che, inserite in uno stile di vita equilibrato, possono davvero fare la differenza, in ogni caso esistono davvero delle bevande che aiutano a superare i momenti di stress e a vivere la propria vita con la dovuta calma. Il benessere mentale, del resto, è strettamente legato anche all’alimentazione: ciò che beviamo e mangiamo influisce sul nostro equilibrio emotivo.
Molti esperti, ad esempio, sottolineano l’importanza in una dieta equilibrata di come il magnesio, la L-teanina e le vitamine del gruppo B, che possono avere un effetto rilassante sul sistema nervoso. Se pensiamo ad esempio al magnesio, dobbiamo sapere che contiene recettori i quali sono legati alla calma e al rilassamento. La L-teanina, presente nel tè verde, favorisce uno stato mentale tranquillo ma vigile, mentre le vitamine del gruppo B contribuiscono al corretto funzionamento del sistema nervoso.
Esistono oppure no bevande miracolose per il nostro organismo
Ci sono da questo punto di vista delle bevande, che pur non essendo chiaramente delle soluzioni magiche, ci possono dare un grosso contributo nello stare meglio: rappresentano insomma un aiuto e non una cura. L’invito è a mantenere una dieta varia e ricca di alimenti vegetali integrali, evitando di affidarsi a prodotti “miracolosi” che spesso vengono pubblicizzati con affermazioni non supportate da prove scientifiche.
Occorre, insomma, essere consapevoli che una tazza di camomilla o un bicchiere di latte caldo possono essere un piccolo gesto di cura quotidiana, ma il vero benessere nasce da un insieme di scelte consapevoli e costanti. Qualsiasi bevanda, e più in generale qualsiasi alimento, di per sé non rappresenta mai un toccasana, se poi non viene inserito tutto in una dieta equilibrata. La risposta al quesito è dunque no, non esistono bevande miracolose.
Quali bevande possono aiutare ad allontanare lo stress
Ci sono in ogni caso cinque bevande considerate particolarmente efficaci per calmarsi: la prima è la classica tisana alla camomilla, nota per l’apigenina, un antiossidante che agisce sui recettori cerebrali legati al rilassamento. Abbiamo già citato il tè verde, che insieme con il matcha rappresenta un’altra opzione interessante: contengono entrambe un po’ di caffeina, ma la presenza di L-teanina aiuta a bilanciare l’effetto stimolante, generando una lucida calma.
Tra queste bevande, c’è poi anche la cioccolata calda, che oltre ad avere un effetto “comfort” per il semplice fatto di essere una bevanda calda e piacevole, contiene triptofano, un precursore della serotonina e della melatonina, ormoni che regolano l’umore e il sonno. Meno diffuso, ma sta prendendo sempre più piede è il succo di ciliegia acida, che è ricco di melatonina e antiossidanti, infine non può sicuramente mancare un bel latte caldo, con triptofano, melatonina, vitamine e minerali come il magnesio.
