Per perdere peso in vista dell’estate, oltre a una buona attività fisica e a sperimentare le diete puoi fare attenzione all’orario in cui fai colazione.
L’orario della colazione è soggettivo e dipende dalle abitudini quotidiane, dallo stile di vita e dagli impegni che ognuno di noi ha. Ma fare colazione a un orario piuttosto che a un altro non è uguale per il nostro fisico.
A quanto pare, infatti, un orario adeguato può in qualche modo agevolare il processo di dimagrimento, facendo perdere peso più rapidamente. Sei curioso di sapere qual è l’orario ideale per fare colazione? Scopriamolo insieme!
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A che orario si deve fare colazione per perdere peso?
La prova costume ci terrorizza ogni anno, ma bada bene che per superarla non basta solamente fare attenzione a ciò che mangiamo, perché anche l’orario è importante. In particolare la colazione, da sempre considerato il pasto fondamentale della giornata, dovrebbe essere assunta a un orario ben preciso per trarre benefici in termini di peso.
Un orario che si discosta di gran lunga da quello in cui di solito consumiamo la colazione. Secondo il nutrizionista Tim Spector, infatti, l’ideale sarebbe fare colazione oltre le 11 del mattino. Si tratta di un’abitudine che a lungo andare potrebbe far perdere peso, fino a 5 kg in meno. Secondo Tim Spector ciò è dovuto al fatto che fare colazione più tardi vuol dire inevitabilmente slittare l’orario di tutti gli altri pasti ( anche se la cena è sempre meglio farla entro le 21).
In questo modo, digiunando circa 14 ore, si possono trarre alcuni benefici sul metabolismo. Questo sistema è meglio conosciuto come digiuno intermittente. Si tratta di una pratica che molto spesso viene consigliata e che può essere messa in pratica qualche giorno durante la settimana, concentrando i pasti in un preciso intervallo di tempo per astenersi dal cibo durante nelle restanti ore.
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Se quindi proviamo a spostare l’ora della colazione più avanti nel tempo, possiamo agevolare il digiuno intermittente ingannando il nostro organismo e senza essere vittime dei pericolosi attacchi di fame. Con questo metodo non ne trarrà beneficio solo il microbioma intestinale ma anche tu, dato che portrai perdere da 1,8 a 5 kg nell’arco di qualche mese.
