Se dici spesso queste frasi potrebbe voler dire che fai davvero troppo nella tua relazione: è ora di ridimensionarsi un po’.
Quando si è in una relazione, le cose non sono mai semplici. Ogni coppia è a sé e ci sono diverse dinamiche che possono instaurarsi.
Di conseguenza, non sempre è facile capire se la relazione che stiamo vivendo sia “sana” oppure no. Se ne sentono di ogni quando si tratta di coppie e spesso possiamo sentire anche di episodi di violenza, sia fisica che psicologia. Purtroppo, i rapporti umani possono degradarsi con il tempo, trasformarsi e peggiorare in un modo difficilissimo da prevedere. Per questo è sempre meglio imparare a riconoscere subito i segnali di un rapporto tossico
Se senti o dici queste frasi in una relazione non è per niente un buon segno
Possono esserci delle relazioni in cui qualcuno potrebbe annullarsi per l’altro, praticamente non avere più interesse verso sé stesso, ma vivere solo per far felice l’altra persona.
La cosa preoccupante è che potresti non accorgerti di trovarti in una situazione del genere. Diventa quindi priorità assoluta prendere consapevolezza e agire per il tuo benessere emotivo. Ci alcune frasi tipiche che possono emergere in un contesto simile e alcuni suggerimenti su come gestirle:
- “Non posso fare a meno di lui/lei”: questa frase riflette una dipendenza emotiva e un senso di inadeguatezza senza il partner. Chi la pronuncia dovrebbe sviluppare una maggiore indipendenza ed esplorare le proprie passioni e i propri interessi personali. Concentrarsi sul costruire una vita soddisfacente al di fuori della relazione.
- “Faccio tutto per lui/lei, ma non ricevo nulla in cambio”: questa affermazione denota un squilibrio nel rapporto. Comunicare apertamente le proprie esigenze e aspettative al partner è fondamentale per stabilire dei confini sani. Se il partner non risponde o non rispetta le necessità dell’altro, si dovrebbe valutare se questa relazione sia veramente una cosa bella.
- “Non posso fare a meno del suo/la sua approvazione”: dipendere dall’approvazione del partner può compromettere l’autostima. Si deve lavorare sulla tua fiducia in sé stessi, riconoscendo il proprio valore indipendentemente dalla valutazione altrui. Bisogna costruire una base solida di autostima e auto-compassione.
- “Mi sento in colpa quando non posso accontentarlo/a”: sentirsi in colpa per non poter soddisfare tutte le richieste del partner indica una dinamica sbilanciata. Bisogna imparare a stabilire limiti sani e a comunicare in modo aperto. Il benessere personale è altrettanto importante di quello del proprio partner.
- “Sono responsabile delle sue emozioni”: nessuno è responsabile delle emozioni altrui. Ogni individuo è responsabile delle proprie reazioni e sentimenti.
- “Mi sento perso/a senza di lui/lei”: questo sentimento di smarrimento può derivare dalla mancanza di un’identità indipendente. In questo caso, si deve lavorare sulla propria autodeterminazione, scoprendo chi si è al di fuori della relazione. È bene anche sviluppare interessi personali, coltivare amicizie e investire nel proprio percorso di crescita personale.
Quindi, è fondamentale riconoscere e affrontare queste dinamiche per il tuo benessere emotivo. Se ritieni di essere coinvolto in una relazione in cui ti annulli o in cui il tuo partner si annulla per te, allora dovreste considerare di cercare supporto da un professionista qualificato, come uno psicologo o un consulente di coppia.
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Queste figure possono aiutarvi a sviluppare strategie per costruire relazioni più equilibrate e gratificanti. Prenditi cura di te e cerca di costruire relazioni sane e rispettose che ti sostengano nella tua crescita personale.
Aurora De Santis
