Stare meglio con se stessi partendo dall’allenamento è un modo efficace per ritrovare il benessere a 360 gradi. Scopriamo dei consigli utili per cimentarsi nell’attività fisica in modo ottimale.
Il movimento è vita. Dedicarsi regolarmente all’attività fisica è un toccasana per il benessere: un’esistenza sedentaria non ci fa bene sia a livello fisico, sia a livello mentale. Per mantenersi in forma e in salute, l’allenamento è un pilastro immancabile, grazie al quale stare anche meglio con se stessi.
Muoversi, infatti, stimola le nostre endorfine, portandoci a migliorare il nostro umore e ad aumentare l’autostima, visto che ci aiuta ad avere una maggiore forma fisica. Inoltre allenarsi significa prendersi cura di se stessi, rappresentando un gesto di amor proprio.
Detto questo, però, ci sono delle particolari dritte che possiamo fare nelle nostre sessioni di allenamento, per evitare determinati sbagli comuni. In particolare sottoporsi a workout troppo pesanti non è un elisir di benessere, aumentando lo stress, come anche fare sport solo perché non ci piace il nostro fisico, finendo per non essere mai soddisfatti.
Stare meglio con se stessi, l’allenamento ideale: i consigli utili
Per allenarci in modo ottimale, stando al contempo al meglio con noi stessi, ci vengono in aiuto alcuni consigli per cimentarci in sessione di sport efficaci.
Tra questi troviamo il procedere per gradi durante l’allenamento. Infatti se si è stati fermi per molto tempo, riprendere a fare sport facendo esercizi per ore non è assolutamente indicato. Finiremo solo per affaticarci, dovendo poi passare intere giornate fermi per recuperare.
Altro step immancabile in un buon workout è il riscaldamento, step da non saltare mai per preparare al meglio i nostri muscoli alla sessione di allenamento, scongiurando eventuali strappi muscolari. Allo stesso modo al termine dell’attività fisica, lo stretching è un pilastro cardine per il giusto recupero muscolare.
Per ottenere dei risultati nel lungo periodo c’è poi un elemento chiave: la costanza. Non è un singolo allenamento che ci farà vedere dei miglioramenti, ma l’attività fisica ripetuta giorno dopo giorno.
Altre dritte per un allenamento efficace da provare subito
Per ottenere maggiori risultati dal nostro allenamento è importante poi idratarsi correttamente, elemento spesso troppo trascurato. Ogni giorno bisognerebbe bere almeno 2 litri di acqua e se ci alleniamo intensamente ancora di più, per reintegrare i liquidi persi durante l’attività fisica.
L’alimentazione sana ed equilibrata è poi fondamentale per un buon allenamento. Infatti se ci nutriamo troppo poco oppure ci mancano determinate fonti alimentari faremmo anche molta più fatica durante le sessioni di allenamento. Carboidrati, proteine, verdura e frutta e grassi sani sono immancabili sulla nostra tavola (scopri qui gli alimenti da evitare per avere la pancia piatta).
Ascoltare il nostro corpo, ritagliandosi il giusto tempo per il riposo e il recupero (qui ti abbiamo parlato di come combattere l’insonnia), ascoltare la nostra musica preferita mentre ci alleniamo e indossare un completino sportivo che ci piace sono altre dritte per farci vivere al meglio l’allenamento.
