Metabolismo lento: non sapevo come fare, poi ho scoperto che cosa stavo sbagliando. Grazie alla nutrizionista ho capito come rimediare: ecco quali sono state le cause e i fattori scatenanti.
Il metabolismo lento, un problema che spesso abbiamo incontrato nel corso della nostra vita. Si tratta di una condizione che inevitabilmente va a scontrarsi con il peso forma e dunque con il dimagrimento, perché si fa maggiormente fatica a bruciare calorie. Le cause che conseguono questa condizione sono riscontrabili nel metabolismo basale e nel metabolismo da lavoro, rispettivamente il dispendio energetico a riposo e l’energia spesa durante i vari lavori unita alla digestione dei cibi.
Come riporta ‘Corriere.it’, i fattori che influenzano il metabolismo sono diversi: innanzitutto la genetica, perché a livello fisico siamo tutti diversi ed esistono delle chiavi differenti per ‘sbloccarlo’. Il peso e la massa corporea è un indicatore non di poco conto, perché chi pesa di più brucerà più calorie, mentre influisce su queste dinamiche anche la massa grassa e magra; chi è maggiormente muscoloso brucerà più calorie.
Metabolismo lento, le cause
Ci sono delle differenze da considerare anche per quanto riguarda gli uomini e le donne: quest’ultime, geneticamente hanno una predisposizione particolare per quanto concerne l’accumulo di grasso in alcune zone in particolare, anche a causa degli ormoni e di alcune condizioni particolari come ad esempio la gravidanza e la menopausa.
Inoltre, secondo uno studio della Duke University, il metabolismo si può dividere in 4 cicli durante tutta la vita: rallenta per tutti dopo i 60 anni, termine ultimo – così si può dire – dove diventa fondamentalmente uguale per uomini e donne. L’età, dunque, è molto indicativa per quanto concerne il consumo calorico, che va strettamente a pari passo con gli stili di vita. L’alimentazione, dunque, è assolutamente un fattore principale in tutto questo, perché a seconda delle abitudini alimentari saremo più propensi a prendere o perdere peso.
Metabolismo lento, i fattori di cui tenere conto
Il segreto è alimentarsi bene e soprattutto fare sport: la massa muscolare deve essere sempre allenata e più sport facciamo, più avremo il metabolismo attivo. Svolgere un regolare allenamento di almeno 3-4 giorni settimanali ad una certa intensità, garantisce senza ombra di dubbio dei miglioramenti sensibili per quanto riguarda il dimagrimento e non solo. Dunque, allenarsi bene e con regolarità è la chiave per poter ottenere risultati, ovviamente in considerazione di un regime alimentare che non immetta più calorie di quante se ne consumano; in questo modo, scopriremo il vero segreto del dimagrimento, ossia il deficit calorico, quella condizione in cui il corpo brucerà (appunto) più calorie di quante ne assume, andando incontro all’inevitabile dimagrimento.
