Questa estate ti sei lasciato andare a pranzi e cene fuori? Ti sei goduto piatti deliziosi e super calorici? Così torni in forma, basta poco!
Dopo le vacanze estive, molte persone si ritrovano con qualche chilo in più, soprattutto su pancia e fianchi. Questo aumento di peso è spesso dovuto al cambio di abitudini alimentari durante le ferie, dove si tende a mangiare di più e a consumare cibi più ricchi di grassi e sale. Le giornate passate a rilassarsi e a godersi i momenti con famiglia e amici portano spesso a rinunciare a regimi alimentari più sani e a trascurare l’attività fisica. Vediamo come rimediare in modo semplice.
A dieta dopo le vacanze estive: i trucchetti per perdere subito i chili presi
A settembre, con la ripresa della routine quotidiana, molte persone cercano subito di rimediare, iscrivendosi in palestra o rivolgendosi a dietologi per perdere i chili presi durante l’estate. È abbastanza comune prendere due chili o più durante le vacanze, soprattutto per chi non ha mantenuto uno stile di vita attivo o ha trascurato una dieta bilanciata.
Ma gli esperti rassicurano: non c’è bisogno di allarmarsi, ma è importante agire tempestivamente per evitare che questo aumento di peso diventi permanente. Molti degli alimenti che vengono introdotti durante le ferie sono infatti meno salutari e occupano gli ultimi gradini della piramide alimentare, il che significa che dovrebbero essere consumati con moderazione.
Il punto chiave è rientrare velocemente in una routine sana. Ritornare a una dieta equilibrata non significa necessariamente fare sacrifici estremi, ma adottare semplici abitudini sane. Una colazione leggera a base di tè verde o latte vegetale, uno spuntino di frutta a metà mattina, e un pranzo ricco di fibre con verdure e cereali integrali possono fare una grande differenza. A cena, si possono consumare piatti leggeri come zuppe di legumi o pesce magro, mantenendo comunque il giusto apporto nutrizionale.
Naturalmente, dobbiamo fare attenzione ai cibi calorici, a mangiare dolci, fritti e a bere alcool e bevande gassate. Rinunciando a questi alimenti che non solo fanno accumulare peso, ma fanno anche male, può bastare per veder scendere molto rapidamente l’ago della bilancia.
L’aumento di peso durante l’estate è una cosa che ci accomuna un po’ tutti, ma è importante affrontarlo in modo tempestivo con una dieta bilanciata e uno stile di vita attivo. Con le giuste scelte alimentari, è possibile tornare rapidamente in forma senza troppi sforzi e senza rinunce drastiche.
