Hai spesso emicrania da pc e non sai come risolvere? Vi sono alcuni esercizi semplici e fai da te che ti aiutano a stare meglio
Il computer per molti rappresenta il mezzo di lavoro per eccellenza, davanti al quale si rimane per tutto il giorno. Non ci sono alternative per chi con i device e gli schermi ci lavora. E come tutte le cose anche queste esperienze hanno egli effetti collaterali.
Emicrania da pc, affaticamento, stanchezza non sono sintomi così distanti per gli informatici e per tutti quei lavoratori che si interfacciano con lo scherzo del pc. Sebbene oggi ci siano molte tecnologie che permettono di proteggersi come i salvaschermi, luci meno invasive, occhiali con lenti di protezione per chi li indossa, gli effetti collaterali della lunga esposizione allo schermo del pc si fanno comunque sentire.
È noto che almeno ogni due ore ci si dovrebbe alzare dalla scrivania per fare una pausa, ma oltre a questo accorgimento ci sono alcuni esercizi ad hoc che ci permettono di evitare che sopraggiunga l’emicrania da pc. Vediamo quali sono.
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Emicrania da pc, gli esercizi da fare ogni giorno
Come combattere l’emicrania da pc e l’affaticamento? Ci sono alcuni esercizi, sei per la precisione, che ci permettono di alleviare i fastidiosi dolori che possono insorgere. Suggerimenti pratici che riescono a migliorare la giornata. Alcuni di questi permettono di rilassare gli occhi e la testa. Con delle semplici mosse i nervi oculari ed i bulbi si “rigenerano” eseguendo una sorta di stretching facciale.
Basta aprire e chiudere le palpebre per almeno dieci volte tenendo gli occhi chiusi. Questo esercizio deve ripetersi per almeno 10 secondi. E poi per distendere gli occhi dal pc si può fissare un oggetto vicino per 20 secondi e dopodiché guardare il più lontano possibile. Infine respiri intensi muovendo lo sguardo, in modo lento, verso destra e sinistra per almeno quattro o cinque volte.
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Oltre a queste tre linee, si possono attuare altri tre accorgimenti che permettono di ridurre lo stress per chi trascorre troppe ore davanti al pc. Molto importante è alzarsi spesso e stirare la schiena, ruotare il collo e le spalle, se possibile, massaggiando con le mani. In più si possono fare delle pressioni sulle palpebre e sugli archi sopraccigliari massaggiando. Infine, aiuta la distensione anche una maschera, da applicare sigli occhi per circa un quarto d’ora.
