A tutti capita di avere problemi ad addormentarsi ma alle volte può esserci qualcosa alla radice: ecco quindi come capire se si ha un disturbo del sonno.
Tutti abbiamo avuto problemi ad addormentarci di tanto in tanto e ad avere una mattina in cui ci si sente stanchi come risultato. Ma quando accade costantemente si potrebbe avere un disturbo del sonno, secondo i neurologi. Ci sono circa 80 diversi disturbi del sonno e secondo la Cleveland Clinic, una media di 70 milioni di americani ne soffrono. Ma cos’è un disturbo del sonno?
Un disturbo del sonno è qualsiasi anomalia nella funzione del sonno: difficoltà a iniziare il sonno, difficoltà a mantenere il sonno, comportamento atipico durante il sonno, l’inizio anormale e inappropriato del sonno come la narcolessia. I disturbi legati al sonno più comuni riguardano l’inizio del sonno e il mantenimento del sonno. In generale, gli esperti consigliano di dormire circa 7 ore la notte. Perché se non si dorme abbastanza, il cervello ne risente a lungo termine. Mentre l’eccesso di sonno, oltre le 8-9 ore, può essere associato all’eventuale sviluppo della demenza. Ciò che comunemente ostacola il raggiungimento di un sonno adeguato sono sfide come il lavoro e l’educazione dei figli.
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I segni per capire se si ha un disturbo del sonno
La maggior parte delle persone non si rende conto di avere un disturbo del sonno. I tra più comuni vi sono:
- Insonnia: chi ne soffre non riesce a dormire durante la notte;
- Sindrome delle gambe senza riposo: non è strettamente legato al sonno, ma si manifesta durante esso. È un’anomalia del movimento meglio definita come una sensazione o un bisogno di muovere le gambe quando si cerca di riposare
- Narcolessia: è caratterizzato da sonnolenza eccessiva durante il giorno e da episodi incontrollati dove capita di addormentarsi.
- Apnea del sonno: le persone con apnea del sonno hanno una respirazione pesante, l’aria infatti non arriva fino in fondo e i livelli di ossigeno iniziano a scendere. Quando il cervello non riceve abbastanza ossigeno, invia un messaggio per svegliarsi. Le persone con apnea del sonno possono passare tutta la notte in un sonno leggero, senza mai entrare in strati più profondi del sonno perché, ogni volta che lo fanno, stanno soffocando. Una persona con apnea del sonno può passare 10-14 ore a letto e non sentirsi mai rinfrescata perché non dorme mai profondamente.
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Questi disturbi possono influenzare ogni aspetto della vita, compresa la sicurezza, le relazioni, il rendimento scolastico e lavorativo, il pensiero, la salute mentale, il peso e lo sviluppo di diabete e malattie cardiache. Non avere abbastanza sonno di qualità può danneggiare la qualità della vita.
