La salute del corpo passa principalmente per un organo soltanto, il cuore: come sapere se è debole e come rafforzarlo per evitare malattie cardiache.
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Il cuore l’organo principale del corpo umano, il motore che muove il tutto e che fa stare bene. Ogni anno, a causa del suo indebolimento, migliaia di persone perdono la vita. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte nel mondo, per questo motivo, avere un cuore forte è fondamentale per stare in salute e per evitare numerosi problemi.
Sport, dieta sana, stile di vita sereno, ovviamente, sono elementi fondamentali per non sforzare il cuore. Serve sempre un certo equilibrio, onde evitare gli stress che poi influenzano la salute del cuore. Con il tempo, però, il cuore può indebolirsi, i motivi sono molteplici, dalla vecchiaia all’insorgere di patologie. Quali sono i segnali di un cuore debole? Come fare per proteggerlo e rafforzarlo?
Segnali di indebolimento del cuore, come proteggerlo da eventuali problemi
Un quarto dei decessi nel mondo è causato dall’arresto cardiaco. Le malattie cardiache comportano numerosi problemi, come insufficienza cardiaca, aritmie, deterioramento dei vasi sanguigni. Spesso, queste problematiche sono ereditarie e genetiche, altre volte dettate da uno stile di vita errato. Altre ancora da fattori ambientali.
Ipertensione, obesità, fumo e alcool in dosi eccessive, corredo genetico, sono gli elementi principali dei disturbi al cuore. Mano a mano che la popolazione invecchia, grazie all’aumento delle aspettative di vita, aumenterà anche l’incidenza di malattie cardiache. È essenziale prevenire tali disturbi e non correre rischi.
Arterie, valvole e muscolo cardiaco sono i tre fattori da tenere d’occhio. Il lavoro sinergico e coordinato di questi tre fattori, permette al sangue di scorrere liberamente, senza ostruzioni. Ma come rafforzare il proprio cuore e migliorare la propria condizione di salute? Naturalmente, eliminando gli stravizi e mantenendo uno stile di vita sano.
Stile di vita sano, dieta ed esercizio fisico, il segreto per proteggere il cuore
Scacciare via lo stress è importante, essere rilassati, praticare esercizio fisico in modo regolare. Tutto ciò rende più efficiente il cuore, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e a mantenere in equilibrio i livelli di colesterolo. Lo sport, inoltre, aiuta a mantenere sotto controllo il peso corporeo. Essere in sovrappeso di parecchi chili non è mai un bene.
Il regime alimentare è sempre importante, per questo motivo occorre consumare regolarmente verdura, frutta, cereali integrali, limitando fortemente il consumo di carne. Naturalmente, bisogna evitare di fumare, poiché il fumo contribuisce a ostruire le arterie. Alcune malattie cardiache influiscono sulla respirazione.
Può capitare di sentirsi affaticati, di avere difficoltà a respirare, questo perché il cuore non pompa regolarmente sangue, causando una congestione polmonare. Inoltre, potrebbe capitare un accumulo di liquidi nei polmoni, il che rende complicata la respirazione. Ma un cuore debole comporta anche stanchezza cronica.
Quando l’organo non pompa regolarmente sangue, causa debolezza e apnea notturna, non fornendo ossigeno all’intero corpo. Se si è sempre stanchi, deboli, e si ha difficoltà a dormire e a respirare bene, è meglio fare un controllo dal medico.
Inoltre, come già accennato, la condizione familiare è importante per capire il proprio stato di salute. Se in famiglia ci sono numerosi casi di malattie cardiache, si hanno maggiori probabilità di soffrirne. Ma ciò si può contrastare, seguendo appunto uno stile di vita corretto, mangiando bene, praticando sport.
