Se soffri di pressione alta, come supporto all’assunzione delle medicine, ci sono molti rimedi che puoi adottare.
Avere la pressione alta è un problema di salute molto comune e che può portare ad avere conseguenze anche gravi.
![pressione alta cosa fare](https://www.inran.it/wp-content/uploads/2023/06/pressione-alta-cosa-fare1.jpg)
Chi soffre di pressione alta può anche andare in contro ad ictus, infarti ed una serie di malattie cardiovascolari, anche gravi. Per questo è importantissimo seguire la terapia prescritta dal medico ed anche adottare alcune strategie per massimizzare gli effetti delle cure. Vediamo subito come fare, vedrai che è semplicissimo.
Abbassare la pressione alta: oltre a prendere le medicine, fai anche così
I problemi che possono presentarsi, a causa della pressione alta, sono veramente molto importanti e possono essere anche gravi. Per questo è fondamentale seguire la terapia del medico e prendere anche ulteriori precauzioni.
![pressione alta rimedi](https://www.inran.it/wp-content/uploads/2023/06/pressione-alta-conseguenze1.jpg)
Ci sono diversi fattori che possono aiutarti ad abbassare i valori della pressione e quindi anche a stare meglio. Innanzitutto, una delle prime cose che puoi fare è adottare uno stile di vita sano. Mantieni un peso corporeo adeguato attraverso una dieta equilibrata e l’esercizio regolare (anche una semplice camminata può fare miracoli, basta solo seguire alcune piccole dritte). Riduci il consumo di cibi ad alto contenuto di sodio, grassi saturi e zuccheri raffinati. Opta per una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
L’esercizio fisico regolare può anche contribuire a ridurre la pressione arteriosa. Cerca di dedicare almeno mezz’ora al giorno a un’attività fisica, anche se moderata. Ad esempio potresti camminare, fare yoga o approfittare delle belle giornate per andare a nuotare al mare o in piscina. L’attività fisica aiuta a rafforzare il cuore e migliorare la circolazione sanguigna, contribuendo così a mantenere la pressione arteriosa sotto controllo.
Oltre all’alimentazione e all’esercizio fisico, ci sono altre abitudini salutari che possono aiutare ad abbassare la pressione arteriosa. Limita il consumo di alcol e smetti di fumare (qui qualche piccolo consiglio) in quanto entrambi possono influire negativamente sulla pressione arteriosa e sulla salute in generale.
Il controllo dello stress è un altro aspetto importante nella gestione della pressione arteriosa. Trova tecniche di rilassamento che funzionano per te, come la meditazione, la respirazione profonda o lo yoga. L’impegno in attività che ti piacciono, come hobby o tempo libero, può anche aiutare a ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere complessivo.
![cosa manguare pressioe alta](https://www.inran.it/wp-content/uploads/2023/06/pressione-alta-vita-sana1.jpg)
È fondamentale monitorare regolarmente la tua pressione arteriosa. Utilizza un tensiometro a casa per misurare la tua pressione regolarmente e tieni traccia dei risultati. Se noti anomalie o valori costantemente elevati, consulta il tuo medico per una valutazione e per pianificare delle cure appropriate alla tua situazione.
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Ricorda che questi suggerimenti sono generali e potrebbero non essere adatti a tutti. Quindi è sempre meglio consultare il tuo medico o un professionista sanitario qualificato per ottenere una terapia e dei consigli personalizzati in base alle tue specifiche condizioni di salute ed esigenze. Qui una piccola guida per prenotare le visite online tramite una semplice applicazione.
Aurora De Santis