Come si fa a perdere 1 kg al giorno: incredibile, arriva un metodo impressionante

Le indicazioni guida su come si fa a perdere 1 kg al giorno. Serviamoci di questi consigli e di quelli di un esperto di nutrizione per perdere subito tanto peso in poco tempo.

Come si fa a perdere 1 kg al giorno? Sarebbe davvero bello se potessimo smaltire il peso in eccesso in queste quantità. In realtà è possibile attuare tale proposito, grazie alla dieta per perdere 7 chili in una settimana. Cosa che corrisponde per l’appunto ad un chilo al giorno.

Come si fa a perdere 1 kg al giorno con la Dieta dei 7 kg in una settimana
Una ragazza che regge una bilancia (Canva – inran.it)

Dunque, come si fa a perdere 1 kg al giorno? Come è facile immaginare, bisognerà non andare al di là di questo periodo consigliato per non andare incontro a dei problemi di salute. Perché questo tipo di dieta è ipocalorico, comporta la assunzione di grassi e calorie nella quantità minima indispensabile e quindi è d’obbligo non esagerare con la sua applicazione.

Ed anzi, sul come si fa a perdere 1 kg al giorno la prima cosa da fare sarà chiedere il parere di un esperto in ambito nutrizionale, che sia regolarmente qualificato e certificato. Solo una figura del genere ci potrà fornire indicazioni più precise in relazione alle nostre caratteristiche fisiche.

Come si fa a perdere 1 kg al giorno? La dieta per riuscirci velocemente

In linea più generale noi qui forniremo dei consigli dai quali poter prendere spunto e grazie a cui potersi organizzare con un dietologo o con un nutrizionista. La dieta per perdere 7 chili in una settimana prevede la assunzione di un carico minimo di calorie di 900 kcal, fino ad un massimo di 1200 kcal.

Come si fa a perdere 1 kg al giorno con la Dieta dei 7 kg in una settimana
Una mela ed un metro (Canva – inran.it)

Gli alimenti presi in considerazione sono rappresentati da ortaggi, frutta e verdure fresche di stagione, pesce azzurro, carne bianca di pollo o di tacchino e legumi. Con in mezzo l’assunzione di tanta acqua. La misura minima consigliata è di due litri al giorno, per stimolare il metabolismo e per favorire il processo di idratazione che annulla anche la ritenzione idrica.

Sono ben accetti anche i frullati ed i centrifugati fatti in casa – ci sono tante facili ricette da provare – ai quali non aggiungere in alcun modo lo zucchero, che assieme al sale va del tutto eliminato.

Al mattino possiamo assumere anche una tazzina di caffè o di latte, sempre senza zucchero, con qualche fetta biscottata integrale accompagnata da della marmellata non zuccherata o da uno yogurt magro o greco con un frutto fresco tagliato a pezzettoni, o con cereali, muesli, fiocchi d’avena o porridge.

Che cosa mangiare per dimagrire

Per condire i primi ed i secondi del pranzo e della cena possiamo servirci di un cucchiaio di olio extravergine d’oliva, di succo di limone, di erbe aromatiche e di spezie varie. La cottura di pesce, carne bianca e verdure più consigliata è quella alla griglia, con l’arrosto che darà una eccellente e più gustosa consistenza ai nostri piatti.

Come si fa a perdere 1 kg al giorno con la Dieta dei 7 kg in una settimana
Una ragazza che beve acqua (Canva – inran.it)

Sono quindi i benvenuti i legumi (piselli, fagioli, ceci, lenticchie) assieme a mais, lattuga, asparagi, cavolfiori, cetrioli, zucchine, pomodori, carote, melanzane, mele, pere, kiwi, avocado, mandarini, arance, prugne, fragole, meloni, ciliegie…

Almeno una volta al giorno si consiglia di affiancare al pranzo anche una fetta di pane integrale, per avere almeno un quantitativo minimo di carboidrati. I quali sono molto preziosi e non dovrebbero mai mancare del tutto, come un nutrizionista od un dietologo ci potranno confermare.

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