Il rimedio che cambia tutto? Scopri perché camminare può aiutare a dimagrire se si fa attenzione a questo particolare.
Se si vuole rimanere in forma e in salute, è importante fare regolarmente esercizio fisico. Infatti, essere fisicamente in forma può ridurre il rischio di sviluppare patologie come le malattie cardiache, il diabete e il cancro. Oltre ad aiutare a vivere una vita più lunga e sana, le persone si tengono in movimento principalmente per gestire il peso.
![camminare e dimagrire](https://www.inran.it/wp-content/uploads/2023/07/Camminare.jpg)
Molte sono le attività che aiutano a bruciare grassi, ma la più semplice, se fatta in modo efficace è proprio quella di camminare. Questa attività è difatti la più accessibile a tutti e che risulta molto efficace nella gestione del peso e nel bruciare i grassi. In effetti, camminare non solo fa bene, ma è anche una delle forme di esercizio fisico più facili da incorporare nella vita quotidiana.
Camminare: il rimedio che cambia tutto nella gestione del peso
Camminare è un’attività fisica a basso impatto che coinvolge il movimento di game e muscoli del corpo. Semplicemente, è uno degli esercizi più facili da compiere in quanto non richiede nessun attrezzo in particolare e può essere fatto ovunque, sia all’aperto che al chiuso. Semplicità e flessibilità, rendono il camminare una delle attività sportive più ambite per tantissime persone.
![dimagrire camminando](https://www.inran.it/wp-content/uploads/2023/07/Camminare-1.jpg)
Tuttavia, se si vuole dimagrire, non basta camminare qualche minuti al giorno, bisogna prestare attenzione al bilancio energetico. Il bilancio energetico rappresenta il rapporto tra l’energia assunta attraverso l’alimentazione e quella consumata. Per perdere peso è necessario creare un deficit calorico, ovvero consumare più calorie di quelle che se ne assumono. È proprio qui che entra in campo la camminata e i suoi numerosi benefici, essa è un modo efficace per bruciare calorie in eccesso. Attraverso questa attività è possibile:
- Bruciare calore: come accennato è l’attività ideale per dimagrire poiché è in grado di stimolare il metabolismo. Con la camminata di possono bruciare fino a 350 calorie all’ora a seconda dell’intensità dell’attività e della costituzione
- Migliora la salute del cuore: come ogni sport, anche il camminare è in grado di migliorare la salute cardiovascolare essendo un’attività aerobica
- Tonificare i muscoli: camminare coinvolge specifici gruppi muscolari compresi gambe, glutei e addominali
- Riduce lo stress: fare regolarmente un’attività fisica piacevole, come camminare, può migliorare l’umore rilasciando le endorfine e rendere più motivati a continuare, favorendo di conseguenza la perdita di peso.
![attività semplice per dimagrire](https://www.inran.it/wp-content/uploads/2023/07/Camminare-2.jpg)
Essere più attivi fisicamente comporta una serie di benefici oltre alla perdita di peso, si può migliorare l’aspetto fisico, l’umore e ridurre il rischio di malattie, con la possibilità di migliorare più a lungo. Gli esperti consigliano di praticare almeno 2 ore e mezza alla settimana di camminata, ovvero 10 minuti alla volta a ritmo sostenuto.