In estate la frutta non può mancare, ma è anche piena di zuccheri: se vuoi stare attento alla linea allora devi sapere alcune cose utilissime.
Con questo gran caldo, la frutta fresca è uno degli alimenti migliori da gustare. Non solo per l’apporto di vitamine, minerali e sostanze benefiche, ma anche perché ci dà refrigerio, per non parlare del suo gusto favoloso.
In estate, ci sono moltissimi frutti che proprio non possono mancare nella nostra dieta, ma se vuoi stare attento alla linea, allora ci sono alcuni frutti che sono migliori di altri. Infatti, alcuni tipi di frutta sono molto zuccherini e quindi non sono molto indicati per chi vuole perdere peso. Oppure ci sono anche altri motivi per voler stare attenti agli zuccheri. Infatti, le persone che soffrono di diabete, ad esempio, devono stare molto attente all’assunzione di cibi zuccherati, tra cui anche la frutta. Ma non disperare, perché ci sono moltissimi frutti con pochi zuccheri che puoi consumare in questo periodo di grande caldo. Scopri subito di quali si tratta, sono tutti deliziosi.
La frutta con meno zuccheri in assoluto: perfetta se vuoi restare in forma
Non tutti lo sanno, ma ci sono moltissimi frutti che hanno pochi zuccheri e che puoi consumare senza dover pensare alla dieta.
Consumare la frutta in estate ti permette di assumere vitamine, minerali ed anche acqua. Infatti, una corretta idratazione in questo periodo così caldo è fondamentale. Per questo, scegliere la giusta frutta può essere un modo delizioso per rinfrescarti, fare il pieno di energie ed anche di idratarti durante l’estate. Vediamo subito quali sono i frutti che contengono meno zuccheri:
- Anguria: è un’ottima scelta per idratarsi poiché è costituita per la maggior parte da acqua e contiene solo una piccola quantità di zuccheri naturali. È anche ricca di antiossidanti e di vitamine che favoriscono il tuo benessere.
- Fragole: nonostante il loro sapore dolce, le fragole hanno un contenuto di zucchero relativamente basso rispetto ad altri tipi di frutta. Sono anche piene di vitamina C e antiossidanti, tutte sostanze che favoriscono il sistema immunitario.
- Melone: è un frutto dal sapore dolce e rinfrescante, ma in pochi sanno che è composto principalmente da acqua e, quindi, contiene una quantità moderata di zuccheri. È anche ricco di vitamina A e vitamina C.
- Mirtilli: sono ricchi di antiossidanti e hanno un contenuto di zucchero relativamente basso. Sono anche una fonte di fibre e vitamina C. Puoi gustarli da soli o aggiungerli a insalate (qui un trucco per conservarle per giorni interi), yogurt o smoothie per un tocco di freschezza.
- Pesche: anche se il loro sapore è molto dolce, le pesche sono ricche di acqua e quindi contengono meno zuccheri rispetto ad altri tipi di frutta. Inoltre, hanno pochissime calorie ma, allo stesso tempo, hanno anche un grandissimo potere saziante.
- Pompelmo: questo frutto è un’ottima fonte di vitamina C ed aiuta quindi il sistema immunitario a funzionare a dovere. Inoltre, contrasta il colesterolo e quindi fa benissimo al sistema cardiovascolare.
Sono sicura che queste informazioni ti saranno molto utili questa estate. Potrai affrontare al meglio il grande caldo grazie a questa frutta, alleata di salute e di benessere. Allo stesso tempo, è anche povera di zuccheri aiutandoti a mantenere sotto controllo il peso e la glicemia.
Mi raccomando, tieni sempre a mente che l’idratazione è essenziale, durante le giornate calde. Oltre a mangiare frutta e verdura, assicurati anche di bere molta acqua.
Aurora De Santis
