Se anche tu soffri di ritenzione idrica, non ti abbattere perché oggi scoprirai alcuni utili consigli per combatterla al meglio: ecco come!
Sono moltissime le persone in tutto il mondo che soffrono di ritenzione idrica. Si tratta di un tasto davvero molto dolente, specialmente per chi da anni cerca di combatterla, senza nessun risultato concreto. Per intenderci la ritenzione idrica non è altro che un accumulo d’acqua nello spazio extracellulare.
Le cause principali legate alla ritenzione idrica possono essere molteplici, per esempio a causa di un’alimentazione ricca di cibi raffinati, ma anche il consumo eccessivo di carni processate, cibi fritti, preconfezionati e ricchi di edulcoranti o conservanti. Nonostante il nostro corpo sia una macchina complessa, purtroppo non è in grado di smaltire questi particolari cibi, definiti acidificanti.
Eliminare la ritenzione idrica e come combatterla
Il sistema che si occupa di smaltire questi particolari sostanze acide è il sistema linfatico. Purtroppo però se si ritrova sopraffatto e sovraccaricato da sostanze nocive e scorie è possibile che possano presentarsi dei ristagni d’acqua ed è così che si presenta la ritenzione idrica nel tuo corpo.
Per fortuna come ben saprai a tutto c’è rimedio, purché ci sia la forza di volontà e la determinazione di preservare quello che si vuole ottenere, come in questo caso: la salute. È fondamentale, non sottovalutare mai la ritenzione idrica, poiché potrebbe causarti alcuni malesseri. Il primo consiglio concreto è quello di valutare un consulto con un nutrizionista o un dietologo.
Il quale dopo un’accurata visita e ispezione corporale potrà valutare lo stato fisico e procedere a una cura drastica. Inoltre è indispensabile rivedere la propria dieta abituale e tenendo conto di alcuni punti fondamentali. Innanzitutto è importante ridurre il più possibile il consumo di sodio, di latticini, ma anche di snack e insaccati. Inoltre esistono 3 cose che sicuramente non sai del latte, ti stupiranno.
Dieta e alimentazione
Se la tua dieta risulta poco proteica è il caso che tu cambi questo ultima, in questo modo sarà possibile ridurre in maniera progressiva i ristagni d’acqua fra una cellula e un’altra. Non dimenticarti di svolgere dello sport, almeno tre volte alla settimana, in questo modo potrai mettere in moto la massa magra e ridurre il più possibile la massa grassa. Se invece vuoi sapere come essere idratati facendo sport, ecco il metodo giusto.
Infine fai molta attenzione allo stress psicofisico, colpevole numero uno della ritenzione idrica, visto che lo stress riesce ad alzare i livelli di cortisolo nel sangue, ovvero l’ormone prodotto dalle ghiandole surrenali e definito anche ormone anti-diuretico. Prima di fare sport è però essenziale prepararsi a dovere, ecco come fare.
L’ideale sarebbe quello di introdurre nella propria quotidianità lo yoga o la meditazione, ma soprattutto di sbarazzarsi di tutte le cattive abitudini che possono solo recare danni alla salute. Insomma è importante introdurre un’alimentazione alcalinizzante e di stimolare il più possibile il sistema linfatico.
Nicolas De Santis
