Sono riuscita a dimagrire 1 kg a settimana: ecco come ho fatto grazie a delle accortezze mirate che mi hanno aiutata. Puoi riuscirci anche tu basandoti su alcuni consigli e su alcune cose da tenere in considerazione a tavola e non solo.
Sappiamo molto bene che perdere peso è una condizione molto difficile ma fondamentale per il benessere fisico e psicologico. Per riuscirci, è necessario prestare attenzione ad alcune considerazioni in particolare, come ad esempio a svolgere in maniera continuativa attività fisica e fare molta attenzione all’alimentazione, senza scordare un altro elemento importante come l’idratazione e il riposo, altro fattore determinante che ci aiuta a conservare ed assimilare i progressi compiuti. Tutte queste condizioni sono strettamente collegate tra loro, perché oltre a fare in modo di sviluppare le trasformazioni nel nostro corpo, ci aiutano ad ottenere il deficit calorico, quel processo che avviene nel nostro corpo in cui bruciamo più calorie di quante ne assumiamo regolarmente durante i pasti. Quando riusciamo in questo, avviene una costante perdita del peso, che può portare anche ad eliminare 1 chilo a settimana.
Come riporta ‘menshealth.com’, innanzitutto dovremmo conoscere e tenere conto dei nostri fabbisogni nutrizionali: questi variano da persona a persona e gli indicatori sono spesso soggettivi, comunque dimostrabili e riconoscibili grazie al nutrizionista che studia i diversi parametri necessari. Tuttavia, per dimagrire tanto e bene, non è strettamente necessario eliminare alcuni nutrienti come si pensava in un primo momento, semplicemente occorre differenziare la scelta degli alimenti stessi e ridurre le calorie.
Sono riuscita a dimagrire 1 kg a settimana, come ho fatto
Per dimagrire un chilo a settimana , dovremmo necessariamente fare in modo di alimentarci nella maniera migliore possibile: questa si deve basare soprattutto su frutta e verdura, che tra le loro proprietà vantano un basso contenuto di carboidrati e grassi e tantissime vitamine, minerali e antiossidanti. Come riportato dal sito, il consiglio è quello di consumarne circa 400 g al giorno, mentre per altri tipi di alimenti si rende necessario pesare tutto ciò che mangiamo: ridurre la razione giornaliera di 1000 calorie è un passo altrettanto importante per dare il là definitivo al cambiamento. La riduzione al minimo dei grassi è un altro aspetto non di poco conto, così come privilegiare molte proteine e cibi ricchi di fibre, oltre ai vari petto di pollo, legumi, yogurt magro e i frullati proteici.
Sono riuscita a dimagrire 1 kg a settimana, gli accorgimenti giusti
Riguardo al tema dell’attività fisica, il consiglio è quello di compiere 10.000 passi al giorno per tenere il corpo e i muscoli sempre ben allenati, così come il metabolismo, che più è accelerato più brucerà i grassi. Questa insistenza camminata, magari a stomaco vuoto, consente di bruciare ancora più calorie e perdere ulteriore peso. Nei mesi più caldo massima attenzione a ciò che riguarda l’idratazione, che può avvenire anche e soprattutto con il costante consumo di frutta e verdura.
