Ci sono diverse cattive abitudini che incidono profondamente sul nostro benessere, comportando calo di energia, sonnolenza e debolezza.
Esistono diverse cattive abitudini che incidono profondamente sul nostro benessere e sul calo delle energie, comportando senso di stanchezza, debolezza cronica, sonnolenza, pigrizia e squilibrio emotivo. La gestione dell’energia è un fattore essenziale per stare in forma e per essere attivi e vigili durante la giornata. Il calo di energia, se continuo e a lungo termine, rischia di abbassare la qualità della vita.
È fondamentale fornire energia a mente e corpo, eppure spesso seguiamo delle abitudini che incidono negativamente sul nostro benessere psicofisico. Dunque, come proteggere il proprio benessere e vivere sereni e pieni di energia? Si tratta soprattutto di una questione psicologica, tanto che gli psicologi parlano di energia emotiva, che poi governa l’intero corpo.
Come contrastare calo di energia, sonnolenza e stanchezza cronica e recuperare le forze
Una delle fonti che contribuisce al calo di energia emotiva è la frequentazione di persone tossiche. Si tratta di persone che possono prosciugare le nostre energie, attirando ansie, frustrazioni, sentimenti negativi, e comportando una sorta di malessere generale che rischia di essere soffocante. È importante, a tal proposito, fare delle scelte consapevoli, ed evitare certa gente.
È importante saper gestire la sfera sociale e frequentare solo persone positive, allontanando tutti gli altri. Chi vogliamo attorno? È la domanda chiave da porsi per vivere bene le giornate. Le persone positive ci aiutano a crescere e ci aiutano a mantenere un certo equilibrio mentale. E ancora, altro piccolo segreto è quello di non fare le cose sotto costrizione.
È importante assumersi le proprie responsabilità, tuttavia, non mantenere gli impegni può comportare un senso di smarrimento, di pessimismo, e rischia di farci sentire in colpa. È bene svolgere solo attività che sappiamo di poter portare a termine e di svolgere in modo corretto. Non bisogna mai mentire, ma essere trasparenti, conoscendo le proprie abilità e anche i propri limiti. La chiarezza è fondamentale.
Come riacquisire equilibrio emotivo e ritrovare la carica per affrontare la giornata
Non bisogna mai perdere di vista ciò che davvero importante, e occorre dedicarsi alle cose che possono dare sensazioni positive e nuovi stimoli. Prendersi del tempo per riflettere, da dedicare a se stessi, per riorganizzare le priorità e ripristinare il senso di controllo, è un fattore decisivo per essere appagati e soddisfatti. Se non si hanno obiettivi, si vive senza motivazioni, e ciò rischia di farci sprofondare nello sconforto.
L’ambiente influisce fortemente sulla salute mentale, perciò è importante avere un proprio spazio rilassante. A questo punto, per fronteggiare il calo di energia, è meglio vivere in un ambiente pulito e ordinato, per poter recuperare concentrazione. Uno spazio ordinato comporta maggiore vitalità. In tal senso, casa propria deve essere un tempio.
Inoltre, per rilassarci possiamo svolgere esercizi di meditazione, di yoga, dedicarci agli hobby oppure allenarci per mantenere alta l’energia. Seguire una dieta sana è importantissimo, così come fare una passeggiata quotidiana per contribuire al rilascio delle endorfine, le quali migliorano l’umore. Bisogna combattere la sedentarietà, l’attività fisica stimola corpo e mente e attira energia.
Infine, forse la cosa principale, è quella di saper gestire lo stress e le preoccupazioni. Non è semplice, vista la complessità della vita, ma è essenziale cercare di essere sereni, per proteggere la salute mentale, e di conseguenza anche la salute fisica. Prendere le giornate con filosofia è l’approccio corretto, non buttarsi giù, dormire bene e le giuste ore, sono piccoli metodi per essere positivi e pieni di energia.
