Dimagrire in maniera sana, gli errori da evitare

Come fare a dimagrire in maniera sana? Ti consigliamo di evitare alcune pratiche sbagliate che non portano a nulla. Ecco quali sono

Dimagrire in maniera sana errori
(Pexels)

Con l’arrivo della primavera sono molti quelli che decidono di mettersi a dieta per perdere qualche chilo di troppo e prepararsi al meglio per l’estate. Con la bella stagione il fisico è più in vista e alcune parti del corpo che magari in inverno riuscivamo a coprire vengono inevitabilmente fuori.

E allora prima di arrivare non pronti alla prova costume è meglio mettersi “in riga” e prepararsi per tempo. Anche i più sportivi in questo inverno così difficile non hanno avuto molto modo di allenarsi e così è necessario mettersi in forma perdendo qualche chilo.

Ma come dimagrire in maniera sana? Questa è la domanda più frequente che ci si pome in questi casi. Ci sono alcune azioni sbagliate, ecco perché oggi ti spieghiamo quali sono gli errori da evitare quando si vuole perdere qualche chilo. È importante dimagrire in modo corretto affinché la perdita di peso sia efficace e duratura nel tempo.

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Dimagrire in maniera sana, ecco cosa c’è da evitare

Dimagrire in maniera sana
(Foto di Jane D. da Pexels)

Per dimagrire in maniera sana è necessario agire in modo specifico e senza improvvisarsi. Sempre utile è, inoltre, farsi seguire da uno specialista. Per chi vuole solo ridefinire leggermente la silhouette, senza grandi eccessi, è bene sapere però che ci sono degli errori che non vanno commessi.

Primo tra tutti quello di eliminare del tutto i carboidrati. Elementi come pasta, pane e riso in una dieta sana non possono mancare. Certo non se ne deve abusare ma sono fondamentali per il fisico perché sono fonte di energia, fisica e mentale. Per non esagerare è consigliato preferire la versione integrale, ricca di fibre rispetto alle farine raffinate e non abbondare con i condimenti.

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Altro errore che non porta da nessuna parte è quello di saltare i pasti. Arrivare al pasto successivo con molta fame non fa altro che sviluppare nell’organismo un meccanismo opposto, rallentando il metabolismo. Senza il nutrimento necessario il sistema va in riserva e rallenta tutto. E poi non mangiare ci fa sentire stanchi e senza forza, ricordando che durante il giorno è essenziale seguire tre pasti principali (colazione, pranzo e cena) e due spuntini intermedi.

Infine altra cosa sbagliatissima è quella di eliminare totalmente i grassi che sono indispensabili per l’organismo in quanto stimolano il sistema cardiovascolare ed immunitario. Importante è preferire i grassi buoni come quelli che troviamo nel pesce, nella frutta secca e nell’olio extra vergine di oliva. Meglio eliminare, invece, quelli saturi di carne, latticini, insaccati e fritti.

 

 

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