7 trucchi per sgonfiare la pancia, le tecniche che avresti sempre voluto sapere per ridimensionare il tuo addome. Scopriamo quali sono.
Siamo sinceri, a chi non piacerebbe risvegliarsi un bel giorno e ritrovarsi con un addome piatto e scolpito? Sarebbe davvero un sogno che diventa realtà, tuttavia non si tratta di un qualcosa di impossibile.
Ridurre l’addome, riacquistare una forma fisica più che decente è possibile. In che modo?
In questo articolo andremo a spiegare i 7 trucchi per sgonfiare la pancia, partendo naturalmente dalle ragioni di questa condizione fisica.
Capire il perché ci ritroviamo con la pancia gonfia è il primo passo per comprendere come ridurla. Le ragioni naturalmente possono essere diverse.
Scopriamo quindi i motivi di questo rigonfiamento e i 7 trucchi per sgonfiare la pancia.
Le cause della pancia gonfia
Prima di poter passare alla risoluzione del problema è opportuno sapere le cause che hanno determinato questa condizione di addome gonfio.
I motivi per cui spesso ci ritroviamo con l’addome gonfio possono essere i seguenti:
- alterazione della motilità intestinale con alterazione della distribuzione di gas nell’intestino;
- alterazioni della flora batterica intestinale;
- ansia;
- intolleranza al lattosio;
- assunzione di alcuni farmaci (come l’antidiabetico acarbosio o medicinali contenenti lattulosio o sorbitolo);
- aumento di peso;
- bevande gassate;
- celiachia;
- fattori ormonali, sindrome premestruale e menopausa;
- fumo;
- gomme da masticare;
- insufficienza pancreatica;
- mangiare troppo in fretta;
- proliferazione di batteri nell’intestino tenue;
- reflusso gastroesofageo;
- sindrome del colon irritabile;
- stitichezza;
- stress;
- verdura e i legumi.
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7 trucchi per sgonfiare la pancia
Molto spesso ci capita di avere l’addome gonfio per qualche periodo e a volte anche per lungo tempo. Ma come possiamo risolvere questa condizione fisica?
A chi non piacerebbe avere un addome piatto, eliminare tutta l’aria fastidiosa che si forma al suo interno ma soprattutto fare tutto questo senza troppe rinunce?
Tutto ciò è possibile, basta seguire alcuni consigli che renderanno la vostra vita più semplice e principalmente più sana.
Esistono 7 trucchi per sgonfiare la pancia che oggi vogliamo condividere con voi, nella speranza che possano farvi stare meglio.
Ecco i principali 7 trucchi per sgonfiare la pancia:
- Mangiare lentamente e masticare bene: se si mangia troppo velocemente e non si mastica bene si favorisce la formazione di gas intestinali e gonfiore, invece una corretta e lenta masticazione rende il cibo più liquido e più facile da digerire.
- Evitare la Frutta a fine pasto: la frutta è fondamentale nell’alimentazione di tutti, ma mai assumerla dopo i pasti. Mangiarla subito dopo significa digerirla più lentamente favorendo la fermentazione dei cibi precedentemente assunti. Consumarla, quindi, con almeno due ore di distanza dal pasto.
- Non andare a letto subito dopo i pasti: difficile resistere all’abbiocco, è comprensibile ma è importante sapere che sdraiarsi subito dopo un pasto rallenta il processo di digestione con conseguente gonfiore. Gli esperti consigliano di coricarsi dopo circa 2 ore dai pasti.
- Abbinare bene gli alimenti: cercare di non accoppiare due alimenti che hanno processi digestivi diversi, ad esempio: pane, pasta e patate con la carne; formaggi e pomodori; legumi e carne. Ricordatevi poi che l’insalata è meglio prima dei pasti e mai dopo.
- Assumere fibre: nell’alimentazione quotidiana, devono essere presenti cereali integrali come farro, pasta e riso integrale, le verdure sia cotte che crude e la frutta che favoriscono il traffico intestinale. La pancia gonfia solitamente è accompagnata dalla stitichezza.
- Enzimi digestivi e Probiotici: gli enzimi digestivi sono molecole di natura proteica che rendono i cibi assunti facilmente assimilabili; mentre i probiotici aiutano a rinforzare la flora batterica per potersi liberare del gonfiore addominale.
- Tisana di semi di finocchio: l’utilizzo di fiori, foglie e semi di finocchietto selvatico rientra tra i 7 trucchi per sgonfiare la pancia. I semi sono quelli più preziosi in quanto ricchi di oli essenziali dalle proprietà digestive e diuretiche. Si possono infatti realizzare infusi dopo pasto, contro la digestione lenta, gonfiore e flatulenza.
Questi erano i 7 trucchi per sgonfiare la pancia e vivere finalmente una vita più sana e rilassata.
Raffaella Lauretta
