Power Walking: cosa è e quali sono i suoi numerosi benefici

Camminare è da sempre un’attività benefica e praticarla in modo intenso non può che aumentarne i benefici: ecco tutto quello da sapere sulla Power Walking.

benefici power walking
Camminata in compagnia (AdobeStock)

Camminare anche se è un’azione molto semplice, da enormi benefici all’organismo soprattutto se la si pratica come vera e propria attività fisica. La Power Walking può essere definita l’attività sportiva della camminata, poiché non si riduce ad un semplice camminare ma lo si fa in modo più intenso: dalla velocità ai movimenti alla durata. Quest’attività fa lavorare interamente il corpo, aumenta la frequenza cardiaca e in questo modo fa si di bruciare i grassi e calorie.

Questo tipo di camminata si svolge in modo semplice ma ci sono alcuni passaggi da praticare in modo giusto:

  • appoggiare bene i piedi al suolo, quindi far aderire il tallone fino alla punta a ogni passo;
  • stare tra i 7 e i 9 km/h;
  • la gamba che avanza deve piegarsi a 90° e quella che resta dietro si mantiene distesa;
  • mantenere la schiena dritta e rilassata;
  • le braccia si tengono piegate a 90°;
  • preferire terreni morbidi come sabbia e sterrati.

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I benefici della power walking

come camminare in modo sportivo
Camminare (Unsplash)

Come anticipato nel paragrafo sopra, nella power walking vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo e svolge un lavoro di tonificazione, rafforzamento, resistenza e rende più elastici i muscoli stessi di:

  • braccia;
  • spalle;
  • addome;
  • glutei;
  • polpacci;
  • gambe.

I benefici della camminata sportiva non valgono solo a livello muscolare. Essa infatti rinforza l’apparato cardiovascolare e respiratorio. Grazie all’alta intensità dell’allenamento, permette di inoltre di perdere peso e di bruciare molte calorie. Non solo a livello fisico, la power walking è in grado di migliorare l’umore e aiuta a liberare dallo stress quotidiano.

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Questa camminata sportiva è adatta a tutti ed è praticata su tutti i livelli: agonistico, per rimettersi in forma, per mantenimento, riabilitazione. È un tipo di sport diverso dal solito che ci lo pratica può ottenere benefici su tutti i fronti, sia fisici che mentali ottenendo un benessere a 365°.

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