Se vuoi avere una pancia piatta per dimagrire devi assolutamente sapere come usare acqua e frutta, in poche mosse il suo fisico migliorerà notevolmente.
Siamo già in primavera e in vista dell’estate in moltissimi iniziano già a pensare a cosa fare per perdere quei fastidiosi chili di troppo che si sono accumulati durante la stagione più fredda. In inverno non tutti hanno voglia di praticare sport e spesso non si segue nemmeno un’alimentazione sana.
Dimagrire velocemente ma in modo sano è possibile, tra le varie cose però è fondamentale sapere come usare acqua e frutta se si desidera avere una pancia piatta. La nutrizionista Vanessa Rochira ha rivelato alcuni utili consigli che puoi facilmente mettere in pratica per tornare in splendida forma, continua a leggere i successivi paragrafi per saperne di più.
Ecco come usare acqua e frutta per dimagrire e avere una pancia piatta
Stando al parere della nutrizionista non bisogna mai eliminare completamente determinati alimenti, alcuni di questi però devono essere limitati poiché hanno un alto contenuto di zuccheri, grassi saturi e sale. A detta sua è bene concentrarsi sul consumo di alimenti integrali e nutrienti come cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre ecc.
Mangiare frutta è fondamentale se si vogliono raggiungere ottimi risultati. La Rochira ha spiegato che apporta all’organismo un’importantissima fonte di fibre, minerali, vitamine e altri nutrienti davvero benefici per la salute. Non bisogna però esagerare, la dose giornaliera consiglia infatti è quella di 2-3 porzioni.
Durante il giorno opta quindi per la frutta per fare un sano e delizioso spuntino, ma prediligi quella fresca o surgelata. Evita invece di bere succhi di frutta o frutta essiccata perché il più delle volte contengono molti zuccheri e calorie e non forniscono i giusti nutrienti all’organismo.
Bilanciare l’assunzione di frutta con altri nutrienti importanti, come proteine, carboidrati e grassi sani, per creare pasti equilibrati e sazianti. In sintesi, la frutta è un alimento importante per una dieta sana, ma è importante consumarla con moderazione e in combinazione con altri nutrienti».
Anche l’acqua gioca un ruolo fondamentale, questa oltre ad incidere moltissimo sul dimagrimento è essenziale per la salute. Il fabbisogno giornaliero può variare da persona a persona in base all’età, il sesso, il tipo di sport che si pratica e molti altri fattori. Però, la generale raccomandazione è quella di bere almeno 1,5-2 litri di acqua ogni giorno per idratare il corpo in modo adeguato. Se si pratica un’attività fisica molto intensa per compensare la perdita dei liquidi causata dalla sudorazione è chiaro che è necessario bere di più. Lo stesso vale quando si vive in luoghi molto caldi.
Il consiglio della nutrizionista Vanessa Rochira è quello di bere circa 500-600 ml di acqua dopo il risveglio, questa deve essere metà magnesica e metà solfata. Durante la giornata bisogna poi continuare a bere a blocchi di circa 400-500 ml nel giro di pochi minuti. Ha poi fatto sapere che bisogna bere fino a mezz’ora prima del pasto e ricominciare dopo almeno un’ora.
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Durante i pasti sarebbe meglio evitare di bere molto, al massimo è possibile sorseggiare un po’ di acqua. Con questi utili consigli sarà molto più semplice perdere quei chili di troppo e avere una pancia piatta.
