Ti basta conoscere alcuni piccoli trucchi per avere un cervello super attivo, non perderai più nemmeno un colpo: da provare!
Il cervello, il fulcro delle funzioni del nostro organismo e del nostro rapporto con il mondo, richiede cure e attenzioni per rimanere attivo e in salute.
Preservare al meglio le nostre funzioni cognitive, della memoria e della capacità di apprendimento lungo il corso della vita è fondamentale. Per queste ragioni, oggi abbiamo pensato di approfondire questi aspetti. Ti basterà adottare qualche semplice strategia e seguire qualche piccolo suggerimento pratico per aiutare il cervello a mantenersi attivo. Questo aspetto è molto importante anche in vista di una prevenzione contro il declino cognitivo e l’invecchiamento generale del cervello.
Basta poco per mantenere il tuo cervello attivo e reattivo: i trucchi che non puoi non conoscere
Il cervello agisce come centro di comando del nostro sistema nervoso, regolando funzioni vitali e attività cognitive quali: memoria, attenzione, ragionamento e capacità di risolvere problemi.
Mantenere il cervello attivo è fondamentale per far in modo che funzioni sempre correttamente e come misura preventiva contro la degenerazione cognitiva e l’insorgenza di malattie come l’Alzheimer. Ma come fare per aiutare il nostro cervello a stare sempre in forma? Basta qualche semplice trucco.
Dieta equilibrata
Per prima cosa, è importante considerare l’alimentazione bilanciata e ricca di nutrienti fondamentale per la salute e l’attività cerebrale. Sostanze come gli acidi grassi Omega-3, le vitamine del gruppo B (contenute nei cereali integrali, nei legumi e nelle verdure a foglia verde), gli antiossidanti e moltissime altri nutrienti sono importantissimi per aiutare il cervello a restare sempre in forma. L’importante quindi è seguire una dieta varia ed equilibrata, cercando anche di limitare zuccheri, grassi saturi e sale che possono avere un impatto negativo sulla salute del nostro cervello.
Dormire bene
Un riposo di buona qualità è essenziale per il funzionamento ottimale del cervello e del nostro corpo in generale. Quando dormiamo, il nostro corpo (e quindi anche il cervello) si rigenera ed elabora tutte le informazioni che abbiamo accumulato durante la giornata. Quindi, dormire male o poco è pericoloso per la nostra salute. Dormire bene è la chiave per avere un cervello attivo e per godere di buona salute. Di conseguenza, cerca di dormire le giuste ore e con regolarità, crea un ambiente rilassante ed evita di stare al telefono o guardare la TV prima di addormentarti. L’uso di questi dispositivi eccita il cervello e non ti permette di riposare in modo ottimale.
Fare esercizio fisico
Muoversi un po’ ogni giorno ti permette di preservare la tua salute ed anche quella del cervello. Fare esercizio fa produrre al corpo le endorfine, ormoni che riducono lo stress e promuovono il buon umore. Inoltre, più ti muovi e più il corpo immagazzina ossigeno, fondamentale per la salute del cervello.
Relazioni sociali
Non tutti ci pensano, ma coltivare conoscenze e amicizie stimola il cervello in quanto interagire con gli altri significa confrontarsi, comunicare, migliora anche l’empatia e ci fa fare esperienze nuove. Tutto questo stimola il cervello e ci permette anche di costruire dei legami solidi e circondarci di amicizie preziose.
Piccoli esercizi mentali
Stimolare la mente è importantissimo per mantenere il cervello in forma. Ad esempio, potresti fare quotidianamente qualche cruciverba, sudoku oppure dedicarti ad imparare a suonare uno strumento musicale, leggere un libro, risolvere problemi matematici, giocare a giochi di strategia, quiz... insomma, dedicarti ad una qualsiasi attività che sfidi il tuo cervello.
Come vedi, non è per nulla difficile imparare a mantenere un cervello sempre attivo. Ti basterà seguire i nostri piccoli consigli per tenere sempre la mente allenata. Non ti resta che provarli e vedrai che in pochissimo tempo noterai dei grandissimi miglioramenti. Avrai più memoria, sarai più ricettivo e reattivo, stimolerai la tua curiosità e la tua creatività, insomma: avrai tutto di guadagnato!
Aurora De Santis
