Non sempre gli spuntini serali fanno male. Vediamo insieme cosa mangiare prima di dormire, qualche semplice consiglio da seguire.
Gli spuntini serali o notturni sono fortemente sconsigliati da chi sta seguendo una dieta e anche per tutte le altre persone. Distendersi con la pancia piena non è l’ideale per l’organismo e per chi soffre di qualche disturbo. Però, ci sono alcune persone che proprio non sanno resistere. Magari cenano presto, con poco, e dopo qualche ore hanno un attacco di fame.
In realtà, anche se è un tema molto dibattuto, ci sono degli alimenti che si possono assumere anche prima di andare a dormire. Ovviamente sono leggeri e salutari così andranno a riempire “il buco” e saranno anche in grado di andare a conciliare il sonno.
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Vediamo qui di seguito, allora, qualche piccolo suggerimento di cibi che si possono assumere a tarda sera prima di andare a dormire e i benefici che possono esserci per il corpo.
Cosa mangiare prima di dormire: non tutto fa male
Se alla sera tardi, dunque, ci prende un attacco di fame e non riusciamo a resistere alla tentazione, sarà meglio optare per cibi leggeri che magari possano anche aiutare a rilassarsi e a dormire meglio, non credete? Alcune idee possono essere queste:
- Un bicchiere di latte con cannella: per chi non è intollerante, una tazza o un bicchiere prima di andare a dormire sarà molto utile. Una bevanda calda lo è sempre, ma in questo caso le sostanze al suo interno (caseomorfine) sono in grado di agire sul sistema nervoso. La cannella, invece, fa digerire meglio il latte. Buono e utile;
- Yogurt magro con fiocchi d’avena: il triptofano contenuto nello yogurt concilia il sonno, ma è meglio assumere quelli poveri di grassi altrimenti non avrà lo stesso effetto. Pochi grammi di avena, invece, vi faranno sentire belli sazi;
- Banana e mandorle: questo frutto può regolare l’acidità, mentre le mandorle rilassano la muscolatura grazie a grandi quantità di magnesio;
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- Mela: questo frutto, se mangiato con la buccia, ha un effetto calmante sull’organismo;
- Una fetta di pane tostato e salmone affumicato: i carboidrati, in piccole quantità, favoriscono il trasporto del triptofano e producono serotonina. Il pesce, invece, contiene omega 3, utili per la vitamina D e per la melatonina, ormone fondamentale per dormire.
