La dieta della mela: come perdere 3 chili in 5 giorni

Vediamo come poter perdere qualche chilo in pochi giorni grazie alla dieta della mela, regime alimentare abbastanza rigoroso.

dieta
Mela rossa (Pixabay)

La dieta della mela è una delle diete più efficaci. Si tratta di un regime alimentare piuttosto restrittivo in modo da poter perdere qualche chilo in pochissimo giorni. In queste settimane si pensa tanto a come rimettersi in forma in vista delle temperature più alte. Durante l’inverno era tutto molto più semplice, maglioni larghi e pesanti, cappotti, giacche. Con la primavera è arrivato il momento di scoprirsi.

Se già togliendo qualche strato di vestiti c’è un po’ di ansia, figuriamoci quando inizierà l’estate. A questo punto sì che ci sarà una comune e profonda fissa per dimagrire. Quello che ricordiamo sempre è comunque di non fare di testa vostra, ma di rivolgervi ad un nutrizionista se dovete perdere molto peso. Ogni persona deve avere una dieta costruita appositamente.

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Ma se siete curiosi di sapere come funziona questa fantastica e famosa dieta della mela, frutto sempre disponibile sul mercato, ecco qui di seguito tutti i dettagli e un esempio di che cosa si mangia.

Dieta della mela: cosa si deve mangiare

mele
Mele (Pixabay)

La mela è un frutto povero di calorie e di zuccheri, ricco di vitamine e di sali minerali. Queste sostanze sono molto importanti per il nostro organismo. Ma andiamo subito al punto. Ecco che cosa si deve mangiare nei cinque giorni di dieta:

Giorno 1:

  • Colazione: mela, yogurt bianco, frutta secca
  • Pranzo: vellutata di verdure e una mela
  • Cena: tacchino con insalata e una mela

Giorno 2:

  • Colazione: mela, latte e frutta secca
  • Pranzo: risotto con formaggio e mezza mela verde
  • Cena: insalatone verde con ricotta e mela a fette

Giorno 3:

  • Colazione: pane integrale, una fetta di tacchino e una mela
  • Pranzo: insalata verde, verdure e una mela
  • Cena: zuppa di lenticchie e una mela

Giorno 4:

  • Colazione: pane integrale con uova strapazzate e una mela
  • Pranzo: insalata di verdure al vapore, una scatola di tonno al naturale e una mela
  • Cena: petto di pollo con verdure e una mela

Giorno 5:

  • Colazione: pane integrale con salmone e avocado
  • Pranzo: risotto alla mela con carne magra
  • Cena: insalatona con petto di pollo alla piastra e una mela

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Gli spuntini consistono nell’assunzione di uno yogurt magro se proprio non si resiste dalla fame. Ad ogni modo, dopo questi 5 giorni si deve tornare ad un regime alimentare più abbondante in linea con la dieta mediterranea.

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