Se hai problemi legati alle ossa quali ad esempio l’artrite, allora saprai che devi mangiare determinati alimenti e io ti consiglio questi, indispensabili per la salute delle articolazioni.
Con l’età che avanza i problemi alle articolazioni diventano più numerosi e in alcuni casi possono portare a danni seri. Ma anche i più giovani non solo esenti da tale rischio, specialmente se svolgono intensa attività fisica.
Per queste e altre ragioni, è fondamentale assicurarsi alimenti che siano in grado di difendere la salute delle articolazioni, prevenendo in questo modo possibili infortuni. Vediamo insieme quali sono.
Cosa mangiare per rinforzare le articolazioni? Scegli questi alimenti per preservarne la salute
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L’artrite reumatoide è una delle principali infiammazioni che colpiscono le articolazioni e interessa principalmente le donne. Di solito insorge tra i 40 e 60 anni, ma in realtà può manifestarsi anche prima, verso i 14 anni (in questo caso si chiama artrite a esordio precoce). I sintomi che comporta sono per di più dolori articolari, rigidità e gonfiore, ma ve ne possono essere degli altri.
Sicuramente vi sono degli antireumatici e antinfiammatori che permettono di rallentare il problema, così come l’attività fisica può essere un’ottima soluzione. Ma una corretta alimentazione non è mai da trascurare, perché è alla base di qualsiasi forma di prevenzione. Per chi soffre di questo problema, infatti, è fondamentale assumere una buona dose di potassio, che deve essere senz’altro uno dei principali nutrienti da inserire nella dieta. Uno studio ha infatti indagato il rapporto che può sussistere tra riduzione del dolore e questo nutriente e i risultati sono sorprendenti.
Il gruppo di ricercatori ha analizzato tre gruppi: il primo ha assunto integratori di potassio, il secondo no, mentre il terzo ha assunto solo il placebo. Dai risultati è emerso che quasi il 44% dei partecipanti appartenenti al primo gruppo ha notato una riduzione notevole del dolore determinato dall’infiammazione. Dunque, se soffri anche tu di artrite o conosci qualcuno che ne è affetto, devi sapere che esistono 4 frutti ricchi di potassio e particolarmente indicati per affrontare il problema.
La banana non ha bisogno di presentazioni, dato che è da sempre conosciuta per essere una ricca fonte di potassio. Inoltre, la sua importanza nell’alimentazione è determinata da tante altre ragioni. Vi è poi il melone, che nella quantità di 100 g contiene 267 ml di potassio; le arance, che invece ne contengono 181 ml per lo stesso quantitativo, e le albicocche, che ne contengono 259 ml. La banana è dunque il frutto che ne contiene di più, ossia 358 ml per 100 g. Ora che sai quali sono i frutti consigliati per chi ha problemi alle articolazioni, fai una spesa consapevole e non farne a meno!
