Il segreto per dimagrire è tutto qui | Ti basta un solo ed unico gesto

Esiste un segreto per dimagrire? Sì, si tratta di un trucco che potrebbe essere la svolta ad ogni tipo di dieta

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Piano alimentare (Canva) Inran.it

La maggior parte delle persone almeno una volta nella vita ha cercato di dimagrire, che sia per un motivo estetico o di salute. Non sempre, però, la dieta è riuscita, anzi molte volte non si sono ottenuti i risultati sperati. Non ci sono pozioni magiche per perdere peso, ma c’è bisogno di tanta costanza, impegno, determinazione e soprattutto seguire uno stile di vita sano e corretto. E’ fondamentale adottare un comportamento consapevole e capire dove si sbaglia e perché.

Segreto per dimagrire: tutti i consigli per una dieta con risultati

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Piano alimentare (Canva) Inran.it

Da qualche anno si parla di mindful eating, vale a dire mangiare consapevole. Si tratta di un modo semplice ed efficace che aiuta a fare attenzione a quali cibi si mangiano e perché. Le regole fondamentali sono:

  • prendersi una pausa pranzo di almeno 20 o 30 minuti;
  • evitare qualsiasi interruzione durante i pasti, come chiamate, messaggi;
  • mangiare senza guardare la televisione o il cellulare;
  • fare bocconi misurati e masticarli a lungo prima di inghiottirli;
  • mangiare lentamente.

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Il mindful eating è molto apprezzato dalle persone che attraverso queste semplici regole si sono abituate a seguire uno stile di vita sano e corretto dove non può mancare del sano sport. Infatti, sedute di allenamento o una camminata all’aperto sono un toccasana per il nostro organismo e contribuiscono ad acquisire un modo di vivere idoneo e duraturo.

Anche da un punto di vista scientifico è dimostrato che chi mangia seguendo le regole del mindful eating, godendo di tutti gli ingredienti presenti nel piatto, mangiare in modo più soddisfacente, digerisce meglio ed è più sazio.

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Inoltre, tale approccio al cibo ci manda indietro nel tempo e fa ricordare i pranzi della nonna, fatti di piatti genuini, semplici e ricchi d’amore. Quindi, seguendo questo atteggiamento, non solo si avrà una consapevolezza maggiore e migliore di ciò che si sta mangiando, ma anche uno stato di benessere maggiore che aiuterà a perdere quei chili di troppo senza dover per forza fare una dieta drastica.

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Si consiglia, in ogni caso, di fare riferimento ad un esperto così da avere tutte le indicazioni necessarie per vivere bene.

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