In Gran Bretagna ha preso piede la “pretox”: un regime alimentare per affrontare le feste di Natale e le grandi abbuffate.
I giorni che stanno per arrivare saranno particolarmente impegnativi sul fronte culinario: si prevedono grandi abbuffate, come da tradizione. Per questo, sarebbe opportuno prestare attenzione a ciò che mangiamo prima delle feste: mantenerci idratati, consumando cibi freschi, leggeri e nutrienti, manterrà il nostro organismo sano, vigoroso e forte. Ecco cos’è la pretox e quando applicarla.
Pretox: i consigli per prepararsi alle feste
Abbiamo imparato a familiarizzare con il termine detox, che fa riferimento a un regime alimentare volto a depurare l’organismo dalle tossine. La parola pretox, naturalmente, è un richiamo a questa procedura: il suo obiettivo, infatti, è disintossicarsi in anticipo, prima dell’arrivo delle feste.
Le tante prelibatezze che verranno portate in tavola, infatti, potrebbero portarci ad eccedere. Nessun problema: il nostro approccio al cibo non dovrebbe mai essere basato sulle restrizioni e sui sensi di colpa.
Molto più sano ed efficace, invece, è un atteggiamento volto all’equilibrio: la nostra alimentazione dovrebbe essere sana e variegata, senza precludere la possibilità di concedersi qualche piccola coccola.
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Il pretox è volto a “preparare” il nostro organismo in vista delle festività. L’obiettivo è proporre uno stile di vita sano e attivo, da adottare non solo una settimana prima del Natale, ma più in generale tutto l’anno.
Questo, però, è il momento giusto per iniziare: consumando le giuste porzioni di carboidrati, proteine e grassi – con una predilezione per i legumi, la frutta e la verdura di stagione, che sono ricchi di fibre, sali minerali e vitamine – beneficeremo del potere saziante e rigenerante degli alimenti.
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Da non sottovalutare, poi, è l’importanza dell’idratazione: bere acqua mantiene l’organismo idratato, favorisce la depurazione del fegato e riduce l’affaticamento dei reni.
Via libera anche alle tisane: la loro azione digestiva, antinfiammatoria e disintossicante contribuirà all’eliminazione delle scorie e al mantenimento in salute di mente e corpo.
In ogni caso, queste indicazioni costituiscono solo delle linee guida: è essenziale rivolgersi a un professionista della nutrizione per mantenere sotto controllo il proprio peso e la propria salute.
L’importanza dell’attività fisica
Nessun regime alimentare può dirsi completo e salutare, se non è accompagnato dall’attività fisica. Il movimento ci mantiene energici, tonifica il corpo e fa bene alla mente, poiché riduce lo stress e aumenta il buonumore.
Non praticate alcuno sport con costanza? Si tratta del momento giusto per iniziare, facendo sì che questa nuova abitudine vi accompagni anche nel corso dell’anno nuovo.
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Non è necessario iniziare con attività particolarmente impegnative e faticose. Per iniziare, potremo dedicarci a lunghe passeggiate a ritmo sostenuto in mezzo alla natura. In alternativa, potremo scegliere la bicicletta o la cyclette.
Il segreto è cambiare le proprie abitudini: dovremmo redigere un programma da rispettare scrupolosamente, con cui pianificare la nostra routine assicurandoci che sia sufficientemente attiva e stimolante.
Del resto, i grandi cambiamenti partono dalle piccole cose: per un cambio di atteggiamento, sarà necessario integrare questa nuova prospettiva nella nostra quotidianità, magari iniziando a fare le scale, anziché prendere l’ascensore.
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