Cervicale infiammata, un fastidio invalidante enorme che procura vertigini e dolore: c’è un valido esercizio per sentirsi subito meglio. In cosa consiste?
La cervicale infiamma è un fastidio molto comune e scatenato da diversi fattori. Questo è invalidante, procura dolore, malessere, debolezza e vertigini. Vediamo alcuni consigli per gestire il dolore cervicale. Se si ha la cervicale infiammata è importante comprendere quali siano le cause scatenanti, in quanto più è precisa la diagnosi e più sarà facile gestire il dolore ne modo corretto.
Non è sempre semplice capire le cause del dolore cervicale, essendo molteplici. Spesso, capita anche che chi soffre di dolore cervicale tende a trascurare il problema. Questo atteggiamento è molto pericoloso, in quanto può comportare una cronicizzazione del problema e può arrecare anche a un peggioramento della condizione. È quindi molto importante agire tempestivamente e nel modo corretto.
Gli esercizi da fare quando si ha la cervicale infiammata
Quando si ha un’infiammazione della cervicale, è molto importante seguire le raccomandazioni del medico e dei fisioterapisti per gestire il dolore e fare in modo che si guarisca da questa condizione. Esistono alcuni esercizi da poter compiere e che possono aiutare a rafforzare i muscoli del collo e a migliorare la flessibilità.
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Inoltre, possono essere utili per gestire l’infiammazione della cervicale. Ecco alcuni esempi di esercizi che si possono mettere in pratica. Il primo esercizio che consigliamo consiste in una rotazione del collo. Per eseguirlo, basta sedersi o stare in piedi con la schiena dritta e con le spalle rilassate. Una volta assunta questa posizione, ruotare il collo lentamente verso destra, poi verso sinistra. Ripetere questo esercizio per alcuni minuti.
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Il secondo esercizio consiste in una inclinazione del collo. Anche in questo caso occorre sedersi o stare in piedi, col busto dritto e le spalle rilassate. Una volta assunta questa posizione, inclinare lentamente il collo verso destra, poi verso sinistra e ripetere per alcuni minuti. Infine, il terzo esercizio consiste in una estensione del collo.
Come lenire il dolore della cervicale
Dopo aver assunto una posizione rilassata, basta sedersi oppure mettersi in piedi, inclinando lentamente il collo all’indietro, per poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere per alcuni minuti. È importante eseguire questi esercizi lentamente e in modo controllato, per evitare di aggravare ulteriormente il dolore cervicale.
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Nel caso in cui, eseguendo questi esercizi, si provi dolore, è importante smettere immediatamente e consultare il medico o il fisioterapista. Inoltre, è importante evitare attività che possono peggiorare l’infiammazione della cervicale, come il sollevamento di pesi pesanti o il mantenimento di posture scorrette per lunghi periodi di tempo. Altrimenti, c’è un ultimo esercizio terapeutico, semplicissimo: basta una penna.
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In posizione eretta, si poggiano due dita sul mento e si spinge leggermente il collo all’indietro, mentre, con l’altra mano, si tende una penna a 20 cm dallo sguardo, e si ruota a destra e a sinistra, seguendola solo con gli occhi per un minuto e tenendo il collo fermo. Queste esercizio rieduca i muscoli e gli organi all’equilibrio, perciò è utilissimo in caso di vertigini. Da fare un paio di volte al giorno.
