Cibi per alleviare il mal di stomaco: gli alimenti per combattere il dolore

Bruciore e cattiva digestione possono farci passare la fame: ecco come alleviare il mal di stomaco introducendo nella nostra alimentazione questi cibi.

cibi alleviare mal di stomaco
(Foto Pixabay)

Il mal di stomaco è un disturbo molto diffuso. Combatterlo a partire dalla propria alimentazione e dal nostro stile di vita è il primo passo per recuperare serenità e salute. Quali cibi evitare e quali scegliere per alleviare il mal di stomaco? Scopriamolo insieme.

Sintomi del mal di stomaco

Normalmente, il mal di stomaco è una condizione che non dovrebbe destare preoccupazione.

dolore allo stomaco
(foto pexels)

A patto che, tuttavia, si manifesti in maniera sporadica e non duri eccessivamente a lungo.

In caso contrario, è fondamentale rivolgersi tempestivamente al medico, in particolare se al dolore e all’acidità si accompagnano altri sintomi, come:

  • Sangue nelle feci;
  • Incontinenza;
  • Perdita di peso;
  • Dolore al petto.

I cibi per alleviare il mal di stomaco

Se soffrire di gastrite, crampi e dolori addominali, fare attenzione alla vostra alimentazione è indispensabile per contrastare disagi e fastidi.

sintomi infiammazione
(foto pixabay)

Oltre ad assumere dei cibi benefici, funzionali ad alleviare il mal di stomaco, dovreste mettere in pratica degli accorgimenti semplici, ma molto efficaci.

In primis, effettuate piccoli spuntini frequenti, per mantenervi leggeri riuscendo a soddisfare il vostro fabbisogno energetico.

Inoltre, evitate di indossare abiti e cinture eccessivamente strette e aderenti in corrispondenza dello stomaco.

Attenzione alla posizione del corpo dopo i pasti: sarebbe bene non sdraiarsi nelle 2-3 ore successive al pranzo e alla cena, durante le quali avviene il processo di digestione.

Oltre a queste piccole accortezze da seguire per alleviare il mal di stomaco, ecco alcuni cibi che rappresentano dei veri e propri alleati contro il dolore:

  • Patate;
  • Cereali integrali;
  • Legumi.

Patate

Le patate rientrano tra i cibi più efficaci per alleviare i sintomi del mal di stomaco.

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Foto di Polina Tankilevitch da Pexels

Facilmente digeribili e dall’azione antinfiammatoria, proteggono le pareti dello stomaco e hanno effetti benefici per l’intero tratto digestivo.

Cereali integrali

I cereali integrali sono tra gli alimenti che non possono mancare sulle nostre tavole, per alleviare il mal di stomaco.

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Pane di San Francesco (Screenshot da Facebook)

Riso, pasta, pane e fette biscottate, infatti, offrono un’azione calmante e benefica.

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Legumi

Infine, i legumi sono i perfetti alleati per combattere i fastidi causati dai problemi allo stomaco.

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(Foto Pixabay)

Ottima fonte di proteine, piselli, fave e ceci favoriscono il regolare transito intestinale.

Attenzione alla cuticola dei semi: se siete abituati a usare quelli secchi, è bene tenerli ammollo per una notte.

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I cibi da evitare con il mal di stomaco

Così come esistono dei cibi indicati per alleviare il mal di stomaco, ci sono degli elementi da evitare categoricamente per non accentuare questo fastidioso disturbo.

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Foto di Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist da Pexels

Tra questi rientrano sostanze grasse o fritte, acide, eccitanti e irritanti. In particolare, sarebbe bene bandire dalla tavola:

  • Agrumi, come arance e limoni;
  • Aceto;
  • Pomodori;
  • Peperoni;
  • Alcol;
  • Caffè;
  • Cioccolato;
  • Cibi fritti;
  • Succhi di frutta;
  • Marmellata;
  • Alimenti sott’olio, sotto sale e sottaceti.

Inoltre, bisognerebbe evitare di fumare, poiché il fumo di sigaretta favorisce la secrezione di succhi gastrici.

L. B.

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