Alimenti che prevengono e combattono le infezioni alle vie urinarie: elenco

Alimenti che prevengono e combattono le infezioni alle vie urinarie, cibi che possono aiutare il nostro organismo a restare in salute.

alimenti sani
(Foto Pixabay)

Molto spesso un’alimentazione sbagliato può essere causa di determinate malattie, ma tante volte invece l’alimentazione può essere la soluzione per prevenire diverse patologie, anche piuttosto serie.

Una corretta alimentazione, accompagnata dall’attività fisica, aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, nonché il diabete, il cancro, l’osteoporosi e persino le infezioni alle vie urinarie.

In questo articolo di oggi, ci occuperemo proprio degli alimenti che prevengono e combattono le infezioni alle vie urinarie. Vediamo insieme di quali cibi si tratta.

Le infezioni alle vie urinarie: cosa sono e cosa le causa

Non è raro soffrire di infezioni alle vie urinarie, la problematica può riguardare sia uomini che donne. Vediamo di cosa si tratta.

Il termine “infezione delle vie urinarie” spiega la presenza di sintomi che irritano le vie urinarie, associati a isolamento di microrganismi patogeni nelle urine.

Le infezioni delle vie urinarie sono generalmente causate da batteri, più di rado da virus e solo eccezionalmente da funghi.

Possono essere acute e comprendono: le infezioni delle basse vie urinarie (cistiti, uretriti, prostatiti) e delle vie urinarie superiori (pielonefriti, cistopieliti).

In alcuni pazienti c’è una predisposizione genetica alle infezioni urinarie dovuta alla mancata o alla scarsa produzione congenite di sostanze chimiche difensive.

Mentre in altri pazienti, invece, ci sono specifiche circostanze favorenti, quali:

  • cattive abitudini (posticipare la minzione);
  • dispositivi anticoncezionali come diaframma;
  • Fattori anatomici dovuti a patologie;
  • fattori vaginali (recettività alla colonizzazione batterica);
  • freddo intenso;
  • patologie associate (diabete, patologie neurologiche, prolasso uterino o vescicale);
  • stitichezza.

Cambiare le nostre abitudini e assumere un’alimentazione corretta è la prevenzione migliore che si possa fare.

Di fatto, esistono alcuni alimenti che prevengono e combattono le infezioni alle vie urinarie. Scopriamo, insieme, quali sono.

Alimenti che prevengono e combattono le infezioni alle vie urinarie

Prima di parlare di alimenti è opportuno sottolineare che un adeguato apporto di acqua, 1.5 o 2 litri al giorno, è fondamentale.

mirtilli
Foto da Pixabay

Naturalmente in base anche alla stagione e all’attività fisica o eventualmente tisane e infusi purché senza zucchero.

Ecco quindi, gli alimenti che prevengono e combattono le infezioni delle ve urinarie sono:

  • aglio, cipolla ed erbe aromatiche;
  • cereali integrali, da preferire a quelli raffinati perché favoriscono il transito intestinale;
  • formaggi freschi a basso contenuto di grassi;
  • frutta come: mirtilli, ribes, kiwi, fragole e frutti di bosco perché, grazie all’abbondante presenza della vitamina C, aiutano a rafforzare le vie urinarie e il sistema immunitario;
  • latte fermentato e suoi derivati (yogurt o il kefyr).
  • olio extravergine d’oliva a crudo per condire gli alimenti;
  • pesce fresco (come fonte principale di proteine animali);
  • verdure, cercando di variare i colori e rispettando la stagionalità.

Va moderato, invece, il consumo di sale e carni rosse (optando per i tagli più magri).

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Alimenti da evitare e consigli pratici

Naturalmente, come esistono gli alimenti che prevengono e combattono le infezioni alle vie urinarie, ci sono anche quelli sconsigliati che non aiutano il nostro organismo.

Essi sono:

  • alimenti fritti;
  • bevande contenenti caffeina o altre sostanze nervine (es. caffè, tè, cola, energy drink, etc.).
  • bevande zuccherate, succhi di frutta e quelle con la dicitura “senza zuccheri aggiunti”;
  • condimenti grassi (come burro, lardo, strutto, margarine, panna, etc.), perché possono rallentare la digestione;
  • dolci: come cioccolato, gelati, merendine, caramelle, etc., perché gli zuccheri semplici favoriscono la crescita batterica;
  • edulcoranti (in pastiglie o contenuti in alcuni yogurt, marmellate, prodotti da forno e bibite).
  • formaggi piccanti;
  • insaccati ricchi di grassi (salsiccia, salame, cotechino, zampone, etc);
  • lieviti naturali ed artificiali;
  • salse elaborate (maionese, ketchup, senape, bbq, etc);
  • spezie piccanti in genere (peperoncino, pepe, curry, paprika), perché possono agire come irritanti della mucosa della vescica;
  • succo d’agrumi e fragole possono irritare la mucosa della vescica;
  • superalcolici e alcolici (inclusi vino e birra) in quanto irritanti.

Oltre a questa lista di prodotti è utile mettere in pratica alcuni consigli per prevenire le infezioni delle vie urinarie, ovvero:

  • attenta e quotidiana igiene intima;
  • indossare biancheria intima di cotone;
  • urinare prima e soprattutto dopo il rapporto sessuale;
  • praticare regolare esercizio fisico;
  • non fumare.

Raffaella Lauretta

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