Cosa succede dopo 2 settimane senza allenamento? Vediamo dopo quanti giorni il corpo comincia a rilassarsi senza allenamento.
Dopo quanti giorni il corpo comincia a rilassarsi senza allenamento? Anche se ci siamo sempre allenati nel corso della nostra vita, dopo un periodo di inattività i segni cominciano a manifestarsi dal punto di vista fisico. E questa cosa ha dei risvolti non solo sull’aspetto.
Tra le conseguenze che si hanno, sia dopo un lungo periodo che in seguito ad una finestra di tempo meno estesa, possiamo accusare un calo della resistenza fisica ed un “rammollimento” dei muscoli. Il fiato si fa più corto e perdiamo in tonicità ed in elasticità. Ma anche mentalmente possiamo risultare meno reattivi e più inclini a sentirci preda dell’ozio e della stanchezza. Questo può avvenire per colpa dei processi metabolici che pure finiscono con l’accusare un calo nelle prestazioni. Cedere il passo alla sedentarietà poi può comportare anche tutta una serie di effetti che non andrebbero sottovalutati.
Dopo quanti giorni il corpo comincia a rilassarsi senza allenamento?
A farci pagare pegno sarà per esempio il sistema cardiocircolatorio, che invece risulta offrire una situazione migliore negli individui che restano sempre bene allenati. E per allenamento non si intende il dovere dedicare ogni giorno diverse ore del nostro tempo alla palestra od alla piscina.
Può bastare anche molto meno per mantenersi in forma, come per esempio una passeggiata con andatura veloce anche una volta ogni due giorni, in sessioni da mezzora ciascuna. Quando però cessiamo del tutto qualsiasi tipo di attività motoria, dopo quanti giorni il corpo comincia a rilassarsi senza allenamento? A risponderci sono diversi studi, più o meno recenti. Uno di quelli che sono sempre in voga risale al 1984 ma ha ancora perfetta validità ai giorni nostri. Pubblicato a suo tempo sulla rivista specializzata di settore Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental and Exercise Physiology, tale osservazione confermò come, una volta passati i 30 anni, si manifesti la tendenza a subire un deperimento delle condizioni fisiche ottimali al doppio rispetto a quando si è più giovani.
Quali sono le conseguenze di un lungo stop e dopo quanto
In generale invece altre rilevazioni realizzate più di recente confermano come ci sia un calo del 7% nella efficacia mostrata dal cuore di pompare ossigeno nel sangue dopo 21 giorni. La cosa riguarda persone in perfetta forma fisica che sono sottoposte ad uno stop totale degli allenamenti.
Quindi in media ci vogliono tre settimane, ma in alcuni casi anche meno, per avvertire maggiore fatica al prossimo sforzo. Viene comunque raggiunto un livello stabile tra i due ed i tre mesi, dove comunque il fatto di essersi allenati a lungo in passato porta ad avere comunque una condizione fisica migliore di chi invece non ha mai svolto esercizio prima.
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Per quanto riguarda la resistenza muscolare invece il calo è molto più lento e tende a scemare di appena l’8% dopo 31 mesi, sempre in individui che fino ad uno stop totale sono sempre stati in forma. Questi rallentamenti però sono molto più lenti in soggetti giovani piuttosto che in persone dai 35 anni a salire.
